Istraživanje je otkrilo da se trajanje spavanja u prosjeku povećalo za 40 minuta za one koji su imali trening otpora. Oni koji su prakticirali aerobni trening njihovo trajanje spavanja se povećalo za 23 minute, a 15 minuta za one koji nisu vježbali.
POGLEDAJTE VIDEO:
Istraživanje je financiran od strane američkog Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv Nacionalnog instituta za zdravlje te se odvijalo tijekom godine dana.
Vrijeme spavanja u odnosu na vrijeme provedeno u krevetu povećalo se među onima u grupi s otporom i kombiniranim vježbama, a nikako u aerobnoj ili kontrolnoj skupini.Vrijeme potrebno za spavanje smanjilo se za tri minute za one koji su imali trening otpora – dok za ostale nije.
- Trening otpora značajno je poboljšao trajanje sna i učinkovitost sna, koji su kritični pokazatelji kvalitete sna - rekla je autorica studije Angelique Brellenthin.
Studija je također pokazala da poboljšanje sna također poboljšava zdravlje vašeg srca, što bi pomoglo u prevenciji srčanih bolesti i moždanog udara.
Stoga, ako imate problema sa spavanjem, razmislite o uključivanju dva ili više treninga s otporom u svoju redovitu rutinu vježbanja kako biste poboljšali opće zdravlje mišića i kostiju, kao i san, piše Metro.