Svaki peti muškarac ima spermu loše kvalitete ili malen broj spermija, a probleme s plodnošću ima više od 80 milijuna ljudi. Šanse za začećem mogu se povećati pravilnom prehranom. Naime proces sazrijevanja spermija traje 100 dana tijekom kojeg sve što muškarac unese utječe na njihovu kvalitetu. 

Kemijski spojevi fitoestrogeni, inače sastavni dio biljaka koji se ponašaju kao estrogen, pronađeni u soji, kavi i pivu, smanjuju broj spermija i ometaju pretvaranje testosterona u dihidrotestosteron i time usporavaju rast tkiva prostate, piše Daily Mail. 

Najbolja hrana za kvalitetniju spermu

Kamenice

Osim što djeluju kao afrodizijak i potiču seksualnu želju, kamenice obiluju cinkom koji povećava razinu spolnih hormona. Ovaj element stimulira proizvodnju sperme i štiti spermije od oštećenja, ali i popravlja već postojeća oštećenja.

Sjemenke bundeve

Slično kao crveno meso i kamenice, sjemenke bundeve obiluju cinkom koji povećava razinu spolnih hormona. One sadrže fitokemikalije i antioksidanse koji smanjuju razinu slobodnih radikala u tijelu te su bogate omega-3 masnim kiselinama koje povećavaju dotok krvi u genitalije. 

Tamna čokolada

Ona obiluje aminokiselinama koje stimuliraju proizvodnju spermija, povećavaju njihov broj, ali i volumen sperme. Aminokiselina L-Arginine HCL potiče intenzivnije orgazme, piše AskMen. 

Goji bobice

Ove bobice reguliraju temperaturu u testisima čime štite zdravlje spermija. Goji bobice poboljšavaju cirkulaciju u genitalijama i pomažu u borbi s oksidativnim stresom koji uništava spermije. 

Banane

Ovo voće obiluje enzimom bromelainom koji regulira razinu spolnih hormona. Također, banane su bogate vitaminima B1, A i C koji povećavaju seksualnu izdržljivost i potiču proizvodnju sperme. Samim time povećavaju se šanse za začećem. 

Šparoge

Ovo povrće povećava broj spermija i poboljšava kvalitetu. Šparoge obiluju vitaminima C i E. Vitamin C štiti zdravlje testisa i spermu od oštećenja uzrokovanih djelovanjem slobodnih radikala, dok vitamin E potiče proizvodnju spolnih hormona. 

Orasi

Oni obiluju omega-3 masnim kiselinama koja poboljšava cirkulaciju u genitalijama. Osim toga, orasi sadrže spoj arginin koji povećava broj i volumen spermija.