1. Smoothie od banane i borovnice
Sočne borovnice pune su okusa i vitamina, dok će vam banana osigurati energiju i dodati napitku slatkoću.
Sastojci:
- 1 1/4 šalice laganog sojinog mlijeka
- 1/2 šalice smrznutih borovnica
- 1/2 smrznute banane
- jedna čajna žličica čistog ekstrakta vanilije
Priprema: Pomiješajte sve sastojke u blenderu i blendajte 20 do 30 sekundi, dok smjesa ne postane glatka. Možete dodati još malo mlijeka ako želite da smjesa bude rjeđa.
2. Smoothie od ananasa
Ananas sadrži bromelin, enzim koji pomaže u razgradnji proteina i može pomoći u smanjenju nadutosti.
Sastojci:
- 1 šalica nemasnog jogurta li laganog jogurta od vanilije
- šest kockica leda i 1 šalicu komadića ananasa
Priprema: Stavite sve sastojke u blender i pulsirajte po potrebi, dok smjesa ne postane glatka. Možete ga ukrasiti listićem mente.
3. Zdravo i zeleno
Ako tražite napitak koji će vas držati sitima tijekom vrućih dana, ovo je odličan izbor, jer proteinski prah osigurava energiju, dok banana i kivi osiguravaju kalij i vitamin C. Osim toga, napitak od kokosa pomaže rehidraciji organizma.
Sastojci:
- 1 srednja banana (narezana na komadiće),
- 1 kivi, koji ste ogulili i narezali na kockice
- 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka,
- 1 šalica špinata,
- 1 mjerica proteina sirutke s okusom vanilije u prahu,
- 1/2 šalice kokosove vode
Priprema: Pomiješajte sve sastojke u blenderu i pulsirajte dok ne postane kremasto i glatko.
4. Hrskavi smoothie od jabuke
I ovaj je smoothie bogat proteinima, i beta-glukanom, vrstom vlakana koja jačaju imunitet.
Sastojci:
- 1 šalica jabukovače,
- 1/2 šalice grčkog jogurta od vanilije s 2 posto masti
- 1/4 šalice zobenih pahuljica,
- 2 žlice pekan oraha
- 1/4 žličice. cimeta,
- 1/4 žličice. muškatnog oraščića
- 1 šalica kockica leda.
Priprema: Pomiješajte u blenderu i pulsirajte dok ne postane glatka smjesa.
5. Savršen napitak od manga
Zreli mango spada u voće koje je vrlo korisno za očuvanje zdravlja.
Sastojci:
- 1 konzerva komadića ananasa, zajedno sa sokom
- 1 šalicu smrznutog jogurta od vanilije,
- 1 veliki mango
- 1 zrela banana
Priprema: Pomiješajte sastojke u blenderu i pulsirajte dok ne dobijete glatku smjesu. Potom dodajte oko 4 šalice kockica leda, pa miksajte dok se smjesa ne pretvori u pire. Oduševit će vas ovo ledeno kremasto piće.