Osim začina, kuharica i nutricionistica Serena Poon kaže da ova tri zdrava sastojka možete dodati svakom jelu za postizanje boljeg okusa:

POGLEDAJTE VIDEO:

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video Video: 24sata/pixsell

1. Avokado

Avokado je izvor niza vitamina i minerala poput folata, vitamina E i K, kalija, riboflavina i bakra. Također je dobar izvor vlakana i omega-3 masnih kiselina.

PARADOKS BUDILICE Nužno 'zlo': Svaki treći čovjek odgađa alarm čak pet puta prije ustajanja iz kreveta

Poon voli dodati avokado u slane juhe i salate, kao i u slatke smoothieje i slastice.

- Masno voće dodaje bogatu i kremastu teksturu i  visoku dozu hranjivih sastojaka - dodala je.

2. Orasi

Šaka oraha izvrstan je izvor proteina, omega-3 masnih kiselina, mangana, bakra, fosfora i nekih vitamina B skupine. Dobri su za srce i crijeva. Možete ih dodati u obroke jer poboljšavaju teksturu i okus vašeg jela. 

Foto: Fotolia

- Orasi dodaju hranjive sastojke raznim jelima, uključujući bilo koji topli ili hladni obrok za doručak - dodala je nutricionistica.

3. Borovnice

Borovnice su jedna od namirnica bogatih antioksidansima, a sadrže i vitamine C i K te mangan, kaže Poon.

PREHRANA KAO TERAPIJA 'Hrvati su se odmaknuli od mediteranske prehrane, a ona je ključ prevencije pretilosti'

- Samo nekoliko borovnica može dodati malo slatkoće jogurtu, zobenim pahuljicama, smoothiejima, pa čak i salatama - rekla je Poon, piše mindbodygreen.