Kako možemo osigurati jednakost između žena i muškaraca u odjelu strasti? Stručnjakinja Kate Taylor je napisala vodič za njega i nju koji će jamčiti paralelni užitak u strastvenim večerima.
POGLEDAJTE VIDEO: Seks s bivšima
Hrana
Dakle, evo kojom hranom prokrčiti put do 'raja'.
Za nju: Jagode, kupine i borovnice pune strasti.
Sadrže visoku razinu vitamina C, koji pomaže tijelu u proizvodnji oksitocina, veznog hormona koji stvara osjećaj privrženosti i bliskosti. Bobičasto voće također sadrži cink, koji može poboljšati vaš seksualni odgovor.
Za njega: Losos, haringa i sardine sadrže puno omega-3 masnih kiselina. Ovaj spoj pomaže u jačanju kardiovaskularnog zdravlja, tako da ćete dolje dobiti veći protok krvi.
Omega-3 također može povećati želju, držeći vas usredotočenim na zadovoljstvo svog partnera.
Piće
Za nju: Jedna čaša vina, nešto kratko ili jedan koktel mogu poboljšati šanse za orgazam jer piće podiže samopouzdanje i pomaže u podizanju raspoloženja.
Ali polako, pretjerivanje s alkoholom ometa uzbuđenje, čineći seks suhim i neugodnim te može otežati postizanje vrhunca. Zamijenite drugu rundu za čašu soka od nara koji povećava libido.
Za njega: Popijte koktel ili sok od lubenice. Sadrži likopen, koji djeluje poput Viagre na vašu cirkulaciju, zahvaljujući kojoj ćete biti izdržljiviji u krevetu.
Vježba
Za nju: Svaka vježba poboljšat će vaš seksualni čin. Istraživanja su već puno puta pokazala da redovita tjelovježba povećava zadovoljstvo žena u seksu i značajno povećava samopouzdanje vezano uz njihovo tijelo (čak i ako se njihov izgled nije promijenio).
Vježbajte donji dio leđa i trbuha vježbama iskoraka i planka. I jedno i drugo zateže dno zdjelice i pomaže povećati intenzitet orgazma.
Za njega: Vaše zdjelično dno i mišići kontroliraju vaš mjehur i erekciju. Ovladajte njima i steći ćete kontrolu nad time koliko brzo ćete postići vrhunac.
Isprobajte Kegelove vježbe. Zamislite da morate hitno na WC i stišćite ove mišiće kako biste 'zadržali'. Zadržite stisak deset sekundi, a zatim otpustite. Ponovite deset puta, tri puta svaki dan.
Dodaci u prehrani
Možete li popiti čarobnu pilulu i učiniti svoje orgazme neograničenim? Nažalost, ne. Ali neki lijekovi i minerali mogu u tome pomoći.
Za nju: Pokazalo se da vitamin B kompleks, L-arginin i cink (uzimani zajedno) pomažu u oživljavanju želje za seksom.
Za njega: Ako redovito doživljavate orgazam za manje od 1-2 minute, možda patite od prerane ejakulacije. Mogu pomoći dodaci koji sadrže blage anestetike kako biste dobili malo vremena.
Pravo vrijeme
S orgazmom nije važno ono što radiš, nego kada radiš.
Za nju: Vaše šanse za postizanje orgazma padaju i povećavaju se ovisno u kojem ste dijelu ciklusa. U teoriji, ovulacija (11.-14. dan) je vrijeme vrhunca, jer je visoka razina estrogena i pojačano podmazivanje čine seks ugodnijim. No, neke žene najviše orgazama doživljavaju dan prije početka ciklusa zbog promjena na maternici.
Za njega: Izbjegavajte započeti dan s seksom. Povišena razina testosterona oko 7 ujutro znači da je vaše uzbuđenje na vrhuncu i da nećete izdržati duže od par minuta u seksu. Umjesto toga, pričekajte večer - studija iz 2018. pokazala je da ženski libido dostiže vrhunac u 21 sat, tako da će tada vaša partnerica najbolje reagirati na seks.
Igranje igrica
Ratovanje jastucima, ali i PlayStation mogu poboljšati šanse za doživljavanjem klimaksa.
Za nju: Želite prirodno povećanje razine testosterona? Da, i žene imaju testosteron, a on dramatično utječe na sposobnost orgazma. Isprobajte borbu jastukom, strip poker ili pogledajte tko se najbrže može svući. Svako natjecanje – uključujući izazivanje vašeg partnera u online igri – može povećati količinu vašeg testosterona.
Za njega: Upalite svoj Xbox kako biste kontrolirali svoj vrhunac. Jedno istraživanje pokazalo je da muškarci koji se igraju duže od sat vremena dnevno imaju manje šansi da pate od prerane ejakulacije.
Opuštanje
Moćni orgazmi počinju u vašem umu. Evo kako postići unutarnje blaženstvo.
Za nju: Stres i anksioznost najčešći su razlozi zbog kojih žene ne doživljavaju orgazam. Tantričko disanje prije seksa može vam pomoći da od umornog dođete do energičnog.
Udahnite kroz nos četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi, a zatim osam sekundi izdišite kroz usta. Ponovite tri puta.
Za njega: Pokušajte stvoriti intimnu vezu prije seksa kako biste lakše primijetili i uskladili razine uzbuđenja vaše partnerice. Najlakši način je gledanje u oči. Sjednite ili lezite okrenuti prema partnerici i gledajte ju u oči 30 sekundi (izbjegavajte to raditi tijekom seksa jer je to nevjerojatno neseksi).
Znanje
Naučite kako se uhvatiti ukoštac sa svojim problemima.
Za nju: Nemojte čekati da vam partner probudi erogene zone. Što više znate što funkcionira za vaše tijelo, to ćete prije tražiti to tijekom seksa.
Opustite se u toploj kupki i provedite vrijeme upoznajući svako svoje područje - od usta, vrata, grudi, stražnjice, unutarnje strane bedara i stopala - i otkrijte kako svako od njih reagira na različite vrste pritiska i dodira.
Za njega: Nedavne brojke YouGova pokazale su da šokantnih 31 posto muškaraca još uvijek ne zna gdje je klitoris. Ako ste jedan od njih, zamolite partnericu za 'obilazak s vodičem'. Gledajte i naučite kako točno vaša partnerica dodiruje samu sebe kako biste mogli koristiti iste pokrete tijekom seksa.
Predigra
Pola utakmice su dobre pripreme.
Za nju: Nema žurbe. Većini žena do orgazma je potrebno oko 14 minuta (momcima samo četiri minute) i mnogo je veća vjerojatnost da će žene postići vrhunac ako seksualni susret uključuje senzualno ljubljenje, ručnu stimulaciju i oralni seks.
Nemojte se osjećati krivima što vam je potrebno zagrijavanje – pokažite partneru koliko uživate u njegovoj pažnji.
Za njega: Predigra je bitna, ali ne mora se uvijek dogoditi prije seksa. Ako osjetite kako vaše uzbuđenje prebrzo raste tijekom predigre, priuštite partnerici zadovoljstvo rukama ili ustima dok se ne sinkronizirate.
Pozicije
Namjestite svoje seksualne položaje tako da vam pomognu da zajedno stignete do cilja.
Za nju: Orgazam samo kroz penetraciju je rijedak, većina žena treba dodatnu stimulaciju klitorisa kako bi postigla vrhunac. Evo kako da kroz standardne poze dođete do vrhunca piše britanski Sun.
U Doggyju lezite ravno na krevet umjesto da ste na sve četiri. Pritisnite se u madrac, tako da svaki potisak stimulira. U Misionarskom položaju, čvrsto stisnite noge (umjesto da ih omotate oko njegovog struka) i držite tijela pritisnuta zajedno tijekom vožnje.
Za njega: Zaboravite svoje omiljene udarne pokrete s jakim ulazom. Usredotočite se na spori, senzualni seks kako biste partnerici dali vremena da dođe do vaše razine uzbuđenja.