Povišeni tlak, hipertenzija, najčešće nema simptoma, a toliko je opasan da se naziva i “tihim ubojicom”. Pretpostavlja se da od povišenog tlaka pati polovica ljudi starijih od 65 godina i četvrtina ljudi srednjih godina. 

No hipertenzija sve češće pogađa mlade ljude, pa čak i djecu. Većina se ljudi s povišenim krvnim tlakom, gotovo 80% muškaraca i 70% žena, ne liječi. Izgledi da ćete prije ili poslije oboljeti od povišenoga krvnog tlaka, bez obzira na to jeste li muškarac ili žena, vrtoglavih su 90%.  

Tlak si možete mjeriti sami, no povremeno je to dobro obaviti kod liječnika

Iako muškarci do 55. godine od povišenoga krvnog tlaka pate češće od žena, nakon 55. godine žene sustižu, pa čak i prestižu, jači spol u crnoj statistici. Hipertenzija ili povišeni krvni tlak nastaje kad arteriole, odnosno mali ogranci arterija tankih stijenki, postanu kruti i negibljivi te uzrokuju povišenje tlaka zbog sve većeg otpora protoku krvi. Potom povišeni krvni tlak oštećuje stijenke arterija i čini ih podložnijima stvaranju naslaga, slabi te povećava srce. 

Povišeni tlak najčešći je uzrok moždanog udara, a ako se ne liječi, također može dovesti do srčanog udara, poremećaja vida i zatajenja bubrega. Što prije reagirate, to je tlak lakše sniziti.

Mjerenje

Digitalni tlakomjeri postupno istiskuju klasične. Oni koji se stavljaju oko nadlaktice mnogo su precizniji nego oni koji se stavljaju oko ručnog zgloba. Za pravilno mjerenje postavite manšetu oko nadlaktice, ne prejako, toliko da ispod nje možete staviti vršak prsta. Donji rub manšete treba biti 2,5 cm iznad pregiba lakta. Ruku postavite ispred sebe na stol, tako da bude u visini srca. Slijedite upute na tlakomjeru te očitajte i zapišite krvni tlak. 

 Tablica tlakova

Prvi, ili gornji broj, mjeri tlak dok vaše srce kuca (sistolički tlak), a drugi ili donji između otkucaja (dijastolički tlak).

Normalan

Treba biti ispod 120/80 mmHg, no neki liječnici preporučuju 115/75 mmHg.

Predhipertenzija

Gornji tlak varira između 120 i 139 mmHg, a donji između 80 i 89 mmHg. Predhipertenzija se s vremenom pogoršava.

Hipertenzija prvog stupnja

Gornji tlak je između 140 i 159 mmHg, a donji između 90 i 99 mmHg.

Hipertenzija drugog stupnja

Gornji tlak je iznad 160 mmHg, a donji 100 mmHg. To je mnogo opasniji oblik povišenog tlaka.

Bezbolne promjene

Najbolji način prirodnog snižavanja tlaka je gubitak suvišnih kilograma - čak i mali pad tjelesne težine može značajno sniziti tlak. A zdrava prehrana ima i druge blagodati.

- Kod povišenog tlaka potrebno je izbjegavati tešku, masnu i slanu hranu, kao i stimulanse poput kave i energetskih napitaka s kofeinom i taurinom. Treba pripaziti i na čajeve; umjesto crnog i zelenog bolje je piti bijeli čaj ili biljne čajeve, osobito od gloga i odoljena - kaže nutricionistica Sandra Marić Bulat te dodaje: 

- Alkohol u manjim količinama snizuje, a u velikim povećava krvni tlak. Treba izbjegavati i cigarete te konzerviranu hranu koja je bogata solju. Sol je dobro zamijeniti prženim sezamom ili začinima poput origana, mažurana ili ružmarina.

Najbolje namirnice

Grožđice su najbolja grickalica protiv povišenog tlaka - sudionici talijanskog pokusa koji su ih jeli triput na dan tijekom tri mjeseca uspjeli su izliječiti predhipertenziju. Također bi na dan trebalo pojesti tri kivija, pokazalo je američko istraživanje. Vrlo korisnim namirnicama znanstvenici su proglasili lubenicu, tofu i drugu hranu od soje, kao i kikiriki. Od pomoći je i hrana bogata kalijem, poput banana i rajčica.

Kad je tlak prenizak

Ljudi koji pate od niskoga krvnog tlaka (hipotenzije) mogu osjetiti vrtoglavicu ili se čak onesvijestiti kad naglo ustanu. Hipotenziju često izazivaju lijekovi protiv povišenog tlaka, neki lijekovi za srce, sredstva za smirenje i antidepresivi. Tada se potrebno obratiti liječniku da vam prilagodi terapiju. Obilne obroke trebalo bi zamijeniti s više manjih, piti mnogo tekućine i jesti više soli (ali ne pretjerivati da se ne opterete bubrezi).

Sve opasnosti

Optimalan krvni tlak je 120/80 ili nešto niži. Više od 60 istraživanja o povišenom krvnom tlaku pokazalo je da rizici od fatalne bolesti srca i moždanog udara mogu nastati čak kad je krvni tlak 115/75. Rizik se udvostručuje svakim povećanjem od 20 mmHg u prvom broju (sistoličkom tlaku) i povećanjem od 10 mmHg u drugom broju, (dijastoličkom tlaku), tako da treba paziti na svako povećanje.

Jeste li znali?

Bračni partneri koji su dugo zajedno često imaju vrlo slične vrijednosti krvnog tlaka. Za to je zaslužan način života.

Tlak može “skočiti” ne samo zbog svađe nego i zbog običnog razgovora - i to za 10-50 posto. Tlak povisuje čak i čitanje naglas.

Osjećaj sreće izaziva pad sistoličkog tlaka, a napetost rast dijastoličkog tlaka. Napetost izvan kuće opasnija je od napetosti u kući.

Savjetima do zdravlja

• Ljudima s povišenim tlakom preporuču-ju se aerobne vježbe, ali ne i dizanje utega. 
• Pulsiranje iza sljepoočnica znak je kako je glavobolja izazvana visokim krvnim tlakom 
• Vegetarijanci imaju niži tlak. Pokušajte jesti manje mesa, a više voća i povrća
• Začini umjesto soli te bijeli čaj umjesto crnog pomažu držati tlak pod kontrolom