Želite li u novogodišnjoj odluci ustrajati dulje, važno je da ona bude točno određena, tvrde psiholozi. Umjesto “želim smršavjeti” bolje je cilj formulirati kao “izgubit ću pet kilograma tako što ću prestati jesti slatkiše”. Mnogi stručnjaci smatraju i da snagom volje treba raspolagati štedljivo. Umjesto da istodobno pokušate prestati pušiti, početi vježbati i bolje raspolagati novcem, usredotočite se na onaj cilj koji vam je najvažniji, zatim se malo odmorite, pa tek onda krenite u suočavanje s novim izazovima. Stoga je dobro  odrediti točan rok za postizanje nekog cilja. Vođenje dnevnika u koji ćete zapisivati svoj napredak podsjećat će vas koliko ste daleko došli, a i dat će vam poticaj i ohrabrenje ako se osjetite malodušnima. Psiholozi tvrde da je takvo zapisivanje od velike pomoći u mnogim zadacima, primjerice pri mršavljenju.

1. Što očekujete da ćete raditi na Staru Godinu?
a) Utegnuti se u svečanu odjeću i osjećati se jadno.
b) Ništa. Bez novaca sam.
c) Sve dok sam s obitelji ili prijateljima bit će mi lijepo.
d) Iste dosadne stvari koje radim svake godine

2. Što vam pričinjava najviše zadovoljstva u blagdanskoj sezoni?
a) Pečenka, sarma, francuska salata, fini kolači...
b) Primanje darova
c) Obiteljske tradicije
d) Odabir novogodišnje odluke

3. Što vam je najgore kod blagdana?
a) To što ću vjerojatno dobiti još pet kila.
b) Pretjerano trošenje na darove
c) To što me nakon njih dočeka još više posla.
d) Komuniciranje s dosadnim rođacima.

4. Naletjeli ste na staru prijateljicu kojeg dugo niste vidjeli, ali vam je neugodno. Zbog čega?
a) Jako ste se udebljali od vašeg prethodnog susreta
b) Nemate novca da joj platite piće
c) Niste se potrudili održavati kontakte s njom
d) U vašem se životu nije dogodilo ništa novo

5. Što najviše zamjerate samome sebi?
a) Pretjerivanje s hranom
b) Sve veće dugove
c) To što predugo radite
d) To što si dozvoljavate da vam bude dosadno

7. Da dobijete božićnicu od 1000 eura, na što biste je potrošili?
a) Na liposukciju
b) Na nešto ekstravagantno
c) Vjerojatno bi ih uložio u nešto
d) Na putovanje u daleke krajeve