Drugi ljudi su, čini se na društvenim mrežama, zdraviji, bogatiji i sretniji. To vam može ozbiljno narušiti psihičko zdravlje, a moderne studije su povezale depresiju izravno sa zavišću izazvanom društvenim mrežama, piše Forbes.
POGLEDAJTE VIDEO:
Ako pojedinac uz zavist pati zbog problema u vezi, zdravstvenih teškoća i problema sa spavanjem, izgledno je da će im takva kombinacija donijeti psihičke tegobe. No je li doista tehnologija ta koja nam uništava psihičko zdravlje ili je to način na koji biramo što je važno za nas, a što ne?
Postoje mnogi načini kako možete iskoristiti digitalne uređaje za vlastito psihičko osnaživanje. Ukoliko pametno iskoristite vrijeme provedeno pred ekranom, možete ostvariti ciljeve, poboljšati zdravlje pa čak i stvoriti bolji život za sebe.
Tri najčešća načina kako iskoristiti digitalne medije u pozitivnom smislu:
1. Koristite digitalne mogućnosti za intelektualnu korist
Ako želite uvježbati moć pozitivnog mišljenja ili čak naučiti kako meditirati, instalirajte aplikaciju ili potražite online predavanja koja će vam pomoći da dostignete takve ciljeve. Čak možete mobitelom razgovarati sa svojim psihijatrom. Ako želite povećati pozitivan aspekt života, možete to ostvariti kroz aplikacije koje će vas usmjeriti na rješavanje životnih problema, obiteljskih svađa ili depresivnih stanja u kojima se nalazite. Dodatno, dostupni su na dodir prsta 24 sata na dan.
2. Koristite društvene medije za stvaranje pravih poznanstava
Istraživanja su pokazala da je loš utjecaj usamljenosti na zdravlje jednak kao da ste popušili 15 cigareta na dan. A društveni mediji, ironično, mogu izolirati ljude i proširiti usamljenost više nego što je to bilo prije digitalne ere. Stoga nemojte samo bezumno listati postove vezane uz napredak u karijeri.
Potražite istomišljenike, ostavite pokoji lijep komentar, a pokušajte objaviti i vlastiti sadržaj. Pokušajte doista upoznati ljude s kojima vas spajaju društveni mediji. Ta će vam poznanstva omogućiti da se osjećate dobro koristeći društvene medije, a istovremeno će vam omogućiti stvaranje kontakata koji pomažu vašem mentalnom zdravlju. Upamtite da društveni mediji nisu zamjena za stvaran život i poznanstva koja iz njega proizlaze. Koristite ih samo kao alat kojim ćete nadograditi ili poboljšati društveni život, a ne kao zamjenu za osobne susrete s drugim ljudima.
3. Pratite ljude koji vas inspiriraju
Pokušajte se sprijateljiti ili pratiti ljude koji vas motiviraju da postanete bolji. Sve ono što se ne odražava pozitivno na vaš stvarni život nije vrijedno vašeg vremena. Stoga pokušajte svoj profil ispuniti ljudima koji objavljuju edukativne informacije, inspiracijske savjete ili motivacijske poruke. I prestanite tražiti tuđe račune koji vam ne pomažu. Svaka fotografija zbog koje se osjećate loše ne treba vam uopće zaokupljati pažnju. Izbrišite ili prestanite slijediti one zbog kojih se tako osjećate. Na svom računu imate pravo stisnuti opcije "block", "unfollow" ili čak "delete". To je možda način kako da postanete jači.
Budite proaktivni tijekom boravka pred ekranom
Dovoljne su jedna ili dvije nezdrave navike koje će vas sputavati u životu. Instaliranje najboljih mogućih aplikacija na svijetu neće vam pomoći da osnažite svoje mentalno zdravlje ako su vam društvene mreže pune ljudi koji se žele svađati oko politike ili se žale na svijet u kojem žive.
Otkrijte načine kako vaši digitalni uređaji mogu isisavati mentalnu snagu iz vas, a zatim osmislite zdravije strategije. Pokušajte ograničiti vrijeme koje provodite pred ekranom, izbacite mobitel iz spavaće sobe ili pokušajte dvaput na tjedan izaći ostavljajući mobitel doma u ladici. Eksperimentirajte strategijama koje će vam pomoći da tehnologija radi u vašu korist, a ne protiv vas.
POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM: