Sve više medicinskih i znanstvenih istraživanja pokazuje povezanost vježbi disanja i imuniteta, boljeg sna, boljeg emocionalnog zdravlja , bolje probave i slično. Duboko disanje, koje se izvodi redovito, može pomoći ljudima koji pate od stresa ili anksioznosti.

POGLEDAJTE VIDEO: Vježba disanja

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video Video: 24 sata Video

Tehnika dubokog disanja je jednostavna i besplatna, a možete ju vježbati i više puta dnevno. 

Kako duboko disati?

1. Sjednite u udoban položaj (pod / stolica) s kralježnicom ravno i bradom paralelnom s tlom.

2. Stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na srce; zatvorite oči.

3. Kad udišete, osjetite kako vam se trbuh napuhava kao balon.

4. Kad izdišete, osjetite kako vam trbuh popušta. Izdahnite duže nego što ste udisali.

5. Nastavite disati na ovaj način pet do 10 puta.

6. Pokušajte učiniti dah sporim i postojanim.

7. Svaki put kad izdahnete, zamislite da se prepuštate nečemu

FIT I U KONDICIJI Uz pravilne vježbe i prehranu imat ćete super liniju i u 40-ima

Kada to raditi?

1. Može se raditi više puta dnevno.

2. Koristite ovu tehniku dubokog disanja kada ste stresni / bojazni / tjeskobni ili prije spavanja.