Svjesnost življenja u trenutku, što čini život ispunjenijim i ljepšim, preporučljivo je primjenjivati i u seksu, kaže dr. Debby Herbenick, znanstvenica s američkog instituta za proučavanje seksa i spolova Kinsey. Istaknula je da što ste mentalno prisutniji tijekom seksa, to ćete više uživati, a orgazmi će biti češći, slađi i intenzivniji. No da biste probudili usnulu strast i čežnju za vođenjem ljubavi te uspješno uživali u “budnom” seksu, svjesnost najprije morate vježbati izvan kreveta. Seksualni terapeuti osmislili su nekoliko vježbi, koje se mogu isprobati bilo gdje i bilo kada. Jedna od tih vježbi je vježba s grožđicom ili kriškom naranče. Terapeuti savjetuju ljude da u ustima neko vrijeme zadrže grožđicu ili krišku naranče, igrajući se njome jezikom te spoznajući što osjećaju dok im ona dodiruje usne i jezik. Odlučite li to isprobati, grožđicu ili naranču u ustima zadržite barem minutu prije nego što je zagrizete.
- Tijekom i nakon zagriza nastojte doživjeti puni okus i osjećaj koji on u vama budi - istaknula je dr. Debby Herbenick.

KONCENTRIRAJTE SE NA:
• osjećaj koji proživljavate dok ljubite partnerove usne
• okus partnerova jezika i kože
• ono što osjećate dok milujete njegova/njezina gola leđa
• dodir posteljine (ili druge podloge) na svojoj koži
• miris njegove/njezine kože ili kose
• način na koji vas partner promatra
dok vodite ljubav
• intenzitet, tj. ubrzanje ili usporavanje njegova/njezina disanja
• ono što osjećate dok ga/je grlite ili kad se zajedno smijete
• doživljaj međusobna “prožimanja” s partnerom tijekom ljubljenja ili vođenja ljubavi
• način na koji vas partner miluje