Magnezij je neophodan za normalno funkcioniranje organizma, a preporučeni dnevni unos magnezija za muškarce iznosi 420 miligrama dok je za žene dovoljno 320 miligrama. Sve manje od toga može uzrokovati umor, bolove u mišićima i probleme s apsorpcijom kalcija, ali i gubitak sluha, depresiju, bubrežne kamence i aritmiju srca.
Nedostatak ovog minerala najčešće se povezuje sa stresom, trudnoćom, problemima s bubrezima, ali i povraćanjem i proljevom, piše Daily Health Post.
Problemi sa sluhom
Magnezij pomaže kod problema sa sluhom tako što sprječava stvaranje slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenje pužnice i smanjuje zvonjavu u ušima ili tinitus. Upravo zbog toga stručnjaci vjeruju kako je ovaj mineral važan za zdravlje svih onih koji rade na bučnim mjestima kao što su zračne luke ili koncerti.
Depresija
Depresija može biti znak manjka magnezija, potvrdila je studija hrvatske psihijatrijske bolnice Sveti Ivan u Zagrebu provedena na 180 pacijenta koji pate od depresije, s time da njih 79 pokušalo samoubojstvo.
Rezultati istraživanja potvrdili su da je da su ljudi koji su pokušali samoubojstvo imali znatno manju razinu magnezija nego drugi oboljeli od depresije.
Srčana aritmija
Srčana aritmija baš kao i depresija može ukazivati na manjak magnezija, potvrdili su znanstvenici s američkog Centra za srce Henry Low u Connecticutu. Upravo se zbog toga isti mineral koristi i u kontroli ove bolesti.
Bubrežni kamenci
Iako je uvriježeno mišljenje da bubrežni kamenci nastaju zbog previše kalcija u organizmu, oni su zapravo posljedica manjka magnezija. Ovaj mineral zapravo sprječava stvaranje kamenaca tako što ne dopušta povezivanje kalcija i oksalata.
Prirodna rješenja za manjak magnezija
Špinat je najbolji izvor magnezija, a već 80 grama podmiruje tri četvrtine dnevnih potreba za tim mineralom. Osim špinata, magnezijem su bogati bademi, kikiriki, banane, krumpiri, sjemenke bundeve i kivi.