Švedska dijeta jedna je od najpopularnijih na svijetu. Ovu dijetu primjenjuju ljudi koji žele brzo smršavjeti i koji žele dovesti svoje tijelo u formu. Pojavila se u skandinavskim zemljama kako bi se smanjila stopa pretilosti.
POGLEDAJTE VIDEO:
Kod nas je poznata kao 13-dnevna dijeta ili švedska dijeta. Cilj je izgubiti 7-20 kilograma u dva tjedna. Najupečatljivija značajka dijete je obećanje da se nećete udebljati za dvije godine. Zbog brzog mršavljenja pomoću ove dijete, American Heart Foundation ne preporučuje ju osobama sa zdravstvenim problemima.
Vrlo je važno pridržavati se dijete u dogovoru sa stručnjakom kako bi se izbjegli zdravstveni problemi. Švedska prehrana sadrži malo ugljikohidrata, veliku količinu kvalitetnih masti i proteina. Provodi se 13 dana u okviru nekih pravila.
Namirnice se dijele na jestive i nejestive.
Namirnice koje se mogu jesti:
• Meso, piletina, riba, puretina i školjke
• Organska jaja
• Punomasni prirodni mliječni proizvodi, jogurt, maslac, kiselo vrhnje, krem sir, punomasni sirevi
• Orašasti plodovi; orasi, bademi, sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve, lješnjaci i indijski oraščići (u granicama)
• Povrće kao što su kupus, cvjetača, gljive, krastavci, luk, paprika, rajčica, brokula, tikvice, patlidžan, masline, špinat, zelena salata, avokado
• Žitarice kao što su zob, raž
• Biljna ulja
Neke su namirnice ograničene:
S obzirom na to da imaju negativan učinak na proces mršavljenja, postoji ograničenje da se neke namirnice ne konzumiraju više od dva puta tjedno.
• Mrkva, celer i cikla
• Voće jer sadrži šećer
• Alkoholna pića
Namirnice koje se ne smiju konzumirati:
• Nemasna i normalna mlijeka zbog visokog udjela mlijeka
• Rafinirana ulja i margarin
• Deserti, kremšnite, torte, slatkiši, čokolade, sladoledi, umjetni zaslađivači i zaslađeni mliječni proizvodi
• Kruh, tjestenina, muesli, riža, krumpir, pomfrit, čips, mahunarke i leća zbog visokog udjela ugljikohidrata.
Kako se primjenjuje švedska dijeta?
Švedska dijeta se provodi 13 dana uz poštivanje određenih pravila.
Dok ste na švedskoj dijeti, potrebno je izbjegavati konzumiranje kiselih i slatkih pića. Čaj treba konzumirati u količini koju odredi stručnjak. Ono što treba uzeti u obzir je da ako se švedska dijeta primjenjuje dulje od 13 dana, može štetiti metabolizmu. Stoga je potrebno ne provoditi ju duže od 13 dana.
Isto tako, provođenje dijete kraće od 6 dana neće utjecati na proces mršavljenja. Konzumacija vode vrlo je važna. Potrebno je piti dvije litre vode dnevno. Pitka voda pomaže u uklanjanju toksina iz tijela i ubrzava proces mršavljenja.
Svrha je mršavljenje smanjenjem količine konzumirane hrane. Stoga je izuzetno važno pripremiti primjeren plan prehrane i pridržavati ga se. Povrće treba preferirati sezonski jer ono uzgojeno prirodnim putem u svojoj sezoni pomoći će vam da se zdravo hranite i izgubite kilograme tijekom procesa mršavljenja.
Povrće treba konzumirati kuhano ili pečeno na žaru. U ovoj dijeti važno je ne konzumirati sol, prenosi Ifastin.