Nedostaje li vam, uz sve dokazane dobrobiti tjelovježbe, i dalje motivacije koja će vas trgnuti iz stresne svakodnevice, potražite društvo zainteresiranog prijatelja. Osim što je uzajamno motivirajuće, vježbanje u društvu je zabavno. Ako ste ipak “solo igrač”, motivaciju pronađite u glazbi. Omiljeni taktovi u trenu će vas “podići” i ispuniti “vježbačkim elanom”, tvrde stručnjaci. No vježbanje i posao zapravo su slični jer čovjek u njima mora sam pronaći motivaciju i snagu da upornošću i disciplinom ostvari uspjeh.

Popularno “crossfit” vježbanje razbija dosadu
Američki književnik E. B. White rekao je: “Učinite rad zanimljivim i disciplina će doći sama po sebi”. Na tom je tragu sve popularniji “crossfit” oblik vježbanja. To je interdisciplinarno vježbanje koje u jednom treningu spaja elemente gimnastike, borilačkog sporta, kardio vježbanja i specijalističkog kondicijskog treninga, objašnjava Leon.

Redovito treniranje je i najbrži put do uspjeha
Kod spominjanja tjelesnog vježbanja obično se navode samo pogodnosti koje ono donosi tijelu. No u filozofiji istočnih naroda duh i tijelo su nedjeljivi. U tome se smjeru sve više kreću i trendovi vježbanja na zapadu. Stoga, govoreći o vježbanju, svakako treba napomenuti da, osim mehaničke funkcionalnosti, njime reguliramo stres, popravljamo sposobnost pamćenja i razinu hormona u tijelu. Redovitim treningom također razvijamo disciplinu neophodnu za bilo kakav uspjeh i napredovanje u poslu.

I hrana oblikuje tijelo te daje bolju koncentraciju
Što je više mišića na tijelu, kalorije se brže sagorijevaju, objašnjava nutricionistkinja Marić, ističući kako treba poštivati oporavak nakon vježbanja da bi se oblikovalo tijelo. Izgradnja tijela i brži oporavak, uz jačanje imuniteta i bolje raspoloženje, postiže se povećanjem unosa glutamina i drugih aminokiselina iz proteina mesa (puretine), sirutke, graha, ribe (tuna) i svježeg sira. Važne su i sjemenke lana, orašasti plodovi, suho voće i žitarice, koji daju energiju i jačaju koncentraciju.

Trajanje treninga i vrsta vježbi uvijek se mijenja
Velika raznolikost elemenata u “crossfit” vježbanju ne dopušta specijalizaciju, već se ona ovakvim treningom nastoji izbjeći, kaže Leon Beneta. Zbog toga se ovdje inzistira na različitosti parametara, kao što su trajanje treninga, periodi odmora, broj setova vježbi i samoj vrsti vježbi koje se tijekom treninga izvode.

>> Na radnome mjestu ne posežite za fast food hranom, kažu stručnjaci. Ponesite svježi sir, suho i svježe voće te orašaste plodove

>> Trideset minuta tjelesne aktivnosti na dan dovoljno je za održavanje optimalne kondicije, ističe trener Beneta. Ako niste u mogućnosti vježbati svaki dan, tri puta na tjedan trenirajte po sat vremena

>> Osim vježbi za razvoj snage, svaki borilački sport sadrži i vježbe za postizanje gipkosti i izdržljivosti. Vježbe iz tajlandskog boksa većinom aktiviraju sve mišiće tijela, ističe trener boksa

>> Znanstvenici su dugo smatrali da u ljudskome mozgu poslije rođenja ne mogu nastati nove živčane stanice. Stoga je otkriće da je to ipak moguće posve fascinantno, kaže dr. sc. Radonić