U trgovinama zimi uglavnom kupujemo masne, teške kreme kako bismo zaštitili kožu, no rijetki su svjesni da zdravlje kože započinje iznutra, od kvalitetne prehrane, piše Food.
POGLEDAJTE VIDEO:
Stoga umjesto da se oslanjate samo na skupe proizvode valja uložiti i u kvalitetne namirnice koje su hrana za kožu, osobito u zimskom razdoblju.
Omega 3 masne kiseline
Riječ je o spojevima koje svrstavamo u polunezasićene masne kiseline i riječ je o kiselinama koje pomažu zdravlju srca i krvnih žila, a podjednako i zdravlju kože. Omega 3 regulira proizvodnju ulja i hidratizira kožu. Djeluje antioksidativno i protuupalno, pa može spriječiti nastanak akni i ekcema, a može i usporiti starenje kože. Postoji mnogo hrane bogate tim spojem.
1. Riba
Riba mora biti na vrhu popisa namirnica jer je najbolji izvor omega 3 masnih kiselina. Bez obzira birate li lososa, skušu, tunu ili pastrvu, rezultat će biti isti.
2. Sjemenke lana
Mnogi ih nazivaju čarobnim eliksirom za kožu jer imaju protuupalno djelovanje, omogućuju koži da zadrži vlagu te je hidratiziraju. Možete ih jesti sirove ili pržene kao grickalice, a savršen su dodatak desertima, smoothijima ili žitaricama.
3. Grah
Grah sadrži alfa-linolensku kiselina. To je tip omega-3 masnih kiselina i pomaže koži da ostane čista i zdrava.
4. Soja
Soja je bogata brojnim nutrijentima, no kad je riječ o koži treba znati da sadrži omega 3 i omega 6 masne kiseline. Dodatno, sadrži proteine, vlakna, folate, vitamin K, magnezij, kalij i općenito sastojke koji su nužni za očuvanje kože od UV zračenja.
POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM: