Istraživanja su pokazala da kako starimo, naš san slabi. A prema novoj studiji provedenoj u Finskoj, objavljenoj u 'Journal of Occupational & Environmental Medicine', postoji jedna stvar zbog koje mnogi odrasli u svojim 60-ima ne spavaju, a to je stres.
POGLEDAJTE VIDEO:
Kako stres utječe na san kod starijih osoba?
Istraživači su željeli procijeniti kako različite vrste stresa utječu na san starijih osoba koji su bili blizu mirovine. U prvoj studiji sudjelovalo je više od 2700 odraslih. Promatrali su se čimbenici poput fizičkih i mentalnih radnih uvjeta, stresnih životnih događaja i ravnoteže između poslovnog i privatnog života.
Dodatna populacijska studija na gotovo 4000 ljudi otkrila je da je više od pola muškaraca u 60-ima i 70% žena prijavilo poteškoće sa spavanjem u posljednjih mjesec dana.
Uzimajući rezultate obje studije, istraživači su uspjeli razlikovati četiri čimbenika ili komponente povezane sa stresom: fizičko opterećenje i rad u smjenama, psihosocijalno opterećenje, društvene i okolišne nepogode i životne događaje i/ili zdravstvene probleme povezane s radom.
- Što je zaposlenik imao više radnih i neradnih stresora, to je više problema imao i sa spavanjem - rekla je profesorica psihologije i koautorica studije Marianna Virtanen.
Istraživači su također primijetili da različite vrste stresa na različite načine utječu na san. Stres povezan s poslom, na primjer, bio je povezan s trajnim problemima spavanja, dok je stres koji nije bio povezan s poslom predviđao više problema sa spavanjem u budućnosti. Radni uvjeti također su bili povezani s kvalitetom sna, a lošiji uvjeti značili su i lošiji san.
Što učiniti?
Ovi rezultati naglašavaju važnost ravnoteže između poslovnog i privatnog života, osobito tijekom stresnih razdoblja. Također, poduzimanje drugih koraka za ublažavanje stresa samo će koristiti higijeni spavanja. Bilo da to znači započeti aktivnost koja smanjuje stres poput meditacije ili joge, uzimanje dodatka prehrani za ublažavanje stresa ili napraviti veće promjene u životu kako biste se riješili onoga što vam stvara stres, piše mbg.