Tijekom leta avionom u tijelu dolazi do promjena - neke su uvjetovane zrakom, a neke pritiskom u kabini i skučenim prostorom. 

• Sluh, njuh i okus ne rade kako treba Zbog promjene vlage u zraku i pritiska rade sa dvije trećine intenziteta.
• Kisika je manje Zato što je kabina pod 75 posto pritiska u odnosu na normalni atmosferski tlak. To može dovesti do hipoksije - stanja u kojem radi manjka kisika u stanicama i tkivu dolazi do vrtoglavice, umora i glavobolje.
• Koncentracija bakterija je velika Prema nekim istraživanjima, šansa za dobivanje prehlade je veća sto puta dok letite, a krivac za to je zrak koji udišete - 50 posto zraka samo cirkulira unitar kabine.
• Izloženi ste svemirskoj radijaciji Tijekom 7-satnog leta (npr. od Londona do New Yorka) putnici su izloženi jednakoj količini radijacije kao da se radi o rendgenskom zračenju.
• Dolazi do dehidracije Tijekom leta koji traje tri sata tijelo potroši do 1,5 litara vode. Razina vlage u avionu je svega 4 posto uzrokuje sušenje sluznice nosa, usta i grla.
• Voda u avionu je nezdrava Nije otrovna, ali u njoj se znaju naći mnoge bakterije koje ne bi smjele biti u vodi.
• Krv se spušta u noge Nedostatak pokreta tijekom dugih letova negativno otječe na cirkulaciju, a time je rizik od problema s krvnim žilama veći.

Želite li smanjiti negativan utjecaj, pridržavajte se ovih pravila:

• Izbjegavajte alkohol jer dodatno onemogućava tijelu apsorpciju kisika.
• Pazite da ne dehidrirate - pijte dovoljno vode, nakapajte oči kapima za ovlaživanje i hidratantnom kremom namažite ruke. 
• Krećite se po avionu koliko god je moguće. Postoje i vježbe koje možete raditi u skučenom prostoru, npr. micanje nogama dok sjedite, stiskanje i opuštanje mišića...
• Ako je ikako moguće, pijte flaširana pića. 
• Redovito perite ruke.
• Otpuštajte pritisak u sinusima energičnim žvakanjem kaugume. Pomažu i kapi za nos, piše Insider.