Pompoarizam je drevna tehnika vježbi koje stimuliraju seksualnu funkciju, a vježbanje pompoarizma ima za neposredni cilj jačanje mišića dna zdjelice.
POGLEDAJTE VIDEO:
Brojne su prednosti koje vježbe pompoarizma nude, a mogu biti seksualne i zdravstvene. Ovo su neke od njih:
- Povećana lubrikacija
- Pruža veći užitak ženama tijekom seksa
- Pomaže u bržem postizanju orgazma
- Pomaže ženi da doživi višestruke orgazme
- Ublažava menstrualne grčeve
- Smanjuje urinarnu inkontinenciju
- Sprječava neke simptome menopauze
- Jača mišiće zdjelice
- Olakšava porod
- Smanjuje opuštanje vagine
Postoje neke kontradikcije, poput trudnoće ili ako vam je umetnuta spirala. Posavjetujte se s liječnikom prije izvođenja vježbi da budete sigurni.
Postoji više tehnika pompoarizma
Jedan od načina je korištenje pribora. Kineske kuglice za orgazam su dvije loptice spojene uzicom s jedne strane radi lakšeg uklanjanja. Poznate su i kao tajlandske ili Kegelove lopte. Jačaju vaginalne mišiće, poboljšavaju seksualnu izvedbu i opću dobrobit, te se stoga toplo preporučuju za prakticiranje pompoarizma.
Pompoarizam bez dodataka
Lezite na mirno mjesto. Zatim se opustite i samo obratite pažnju na svoje tijelo. Korisno je zastati nekoliko sekundi.
Zatim počnite intenzivno kontrahirati mišiće zdjelice, zadržavajući kontrakciju najmanje 1 do 3 sekunde. Da biste razvili ovu sposobnost, morate ponavljati vježbu tijekom vremena dok ne postignete potreban učinak.
Sada opustite mišiće i odmorite se najmanje 6 do 10 sekundi.
Tijekom opuštanja dišite dublje, polako ispuštajući zrak. Kontroliranje disanja ključno je za opuštanje i rezultate.
Ponovite prethodne korake 5 do 10 puta zaredom.