Loša cirkulacija često je problem, ali tome se može doskočiti većom tjelesnom aktivnošću. Ljudima koji su previše mršavi ili često neispavani i umorni može biti stalno hladno. Ali, ponekad se radi o određenim zdravstvenim problemima koji rezultiraju osjećajem hladnoće te hladnim rukama i nogama.
- Kada ste previše mršavi, nedostaje vam tjelesne masti koja bi vas mogla izolirati od niskih temperatura. Osim toga, nedovoljan unos kalorija je kao kočnica vašem metabolizmu u stvaranju dovoljno topline u tijelu - objašnjava Maggie Moon, nutricionistica iz Los Angelesu.
Ljudi koji malo spavaju pa su stalno umorni, samo iscrpljuju svoje tijelo koje zbog toga nije sposobno dovoljno se zagrijati.
- Nedostatak sna negativno djelovati na vaš živčani sustav tako da odbacuje regulatorne mehanizme u mozgu koji utječu na tjelesnu temperaturu - kaže dr. Holly Phillips, internistica iz New Yorka, a prenosi Health.
Jedan od razloga može biti i nedostatak vitamina B12 koji je zaslužan za stvaranje crvenih krvnih stanica, a one imaju zadatak transportirati kisik kroz naše tijelo. To se rješava povećanjem konzumacije nemasnog mesa, ribe i mliječnih proizvoda.
Branislava Čilić dr.med., specijalist obiteljske medicine, objasnila nam je u kojim još slučajevima ljudi osjećaju da im je hladno, a ne bi trebalo biti.
Stres
- Stres, s posljedičnim stiskanjem krvnih žila, ali i ubrzanim disanjem u anksioznim stanjima koje stres donosi što dovodi do smanjene koncentracije ugljikovog dioksida u plućima i arterijama a upravo je ugljični dioksid odgovoran za širenje lumena krvnih žila ali i smanjenje Bohrovog učinka tj sniženog otpuštanja kisika u tkiva - objašnjava Branislava Čilić dr.med.
Anemija
- Kod anemije, bolesti u kojoj nedostatak unosa željeza u hrani ili preveliki odljev krvi uzrokuje smanjenu razinu hemoglobina i crvenim krvnim stanicama koje su odgovorne za prijenos hranjivih tvari i kisika u sve stanice a okrajine su najdalje na tom putu. Upravo su žene te koje češće obolijevaju od anemije jer menstruacijom gube oko dva decilitra krvi po ciklusu. Terapija u tom slučaju je nadomjestak željeza - kaže ova stručnjakinja.
Raynaudov sindrom
- Raynaudov sindrom manifestira se hladnim i crvenim prstima a što je posljedica stezanja malih krvnih žila pri izlaganju hladnoći, više pogađa noge - napominje Branislava Čilić dr.med. i dodaje da za osjećaj hladnoće mogu biti krive i ostale imunološke bolesti vezivnog tkiva poput Burgerove bolesti, naročito kod pušača, Lupusa i sl.
Poremećen rad štitnjače
Štitnjaća je regulator metabolizma u stanicama cijelog tijela te kod njezinog smanjenog rada, hipotireoze dolazi do sporijeg sagorijevanja u stanicama, kaže Branislava Čilić dr.med i dodaje da se ovaj poremećaj liječi nadomjestkom hormona štitnjače.
Još neki razlozi za osjećaj hladnoće:
- ateroskleroza u poznijim godinama
- pušenje s posljedičnim oštećenjem krvnih žila
- šećerna bolest s makro i mikro vaskularnim komplikacijama
- druge stečene ili nasljedne bolesti krvnih žila, varikoziteti i sl.
Kako vam može biti toplije?
- Prije svega tjelesnom aktivnošću, vježbanjem koje poboljšava cirkulaciju. I masaža hladnih dijelova tijela poboljšava cirkulaciju, protok kisika, pomaže oslobađanju toxina i smanjenju stresa - objašnjava Branislava Čilić dr.med.
Dodaje da će hladnim rukama biti toplije ako se koriste hidratantne kreme sa sastojcima koji poboljšavaju cirkulaciju i hrane kožu. Također, hidracija cijelog tijela je jako važna pa je preporuka unositi najmanje dvije litre vode na dan. Jako bitno je i izbjegavati kofein i nikotin te priuštiti tijelu dovoljno sna.