Položaj na leđima idealna je pozicija za spavanje jer glavi, vratu i kralježnici pomaže da se usklade i drže kralježnicu u neutralnom položaju. U tom položaju nema dodatnog pritiska niti krivljenja, a isto vrijedi i za položaj morske zvijezde, s raširenim rukama i nogama.
POGLEDAJTE VIDEO:
Kad spavate na leđima, idealno bi bilo da ne spavate na jastuku. Naime, ne koristite li jastuk, vaša će se kralježnica moći odmoriti u svom prirodnom položaju. Ako već koristite jastuk, pripazite da ne bude previsok jer može loše utjecati na kralježnicu i disanje. Drugi najbolji položaj prilikom spavanja je onaj na boku. Iako taj položaj izduljuje kralježnicu, često pridonosi bolovima u leđima.
Stručnjaci savjetuju da spavanje na trbuhu izbjegavate jer ono ne podržava prirodnu krivulju kralježnice, što dovodi do problema. Osim što se stvara pritisak na zglobove i mišiće, koji se grče, taj položaj dovodi do lokalizirane boli, ukočenosti i trnjenja u ramenima i vratu zbog rotacija i zaustavljanja cirkulacije.
Položaj na prsima trebaju izbjegavati svi koji već imaju nekih problema s kralježnicom, bilo u vratnom ili lumbalnom dijelu. I spavanje u fetus, zgrčenom položaju na boku može uzrokovati pritisak na leđa i zglobove jer ramena i vrat tada nisu “u ravnini”.
- Odaberite zato mekši madrac da u tom položaju izbjegnete pritisak na određene dijelove tijela, ali opet ne premekan kako bi održao vrat i kralježnicu u pravilnom položaju - kaže dr. Michael Breus s American Academy of Sleep Medicine.
Iako mnogi ljudi s “problematičnim” leđima govore kako im odgovaraju tvrđi madraci, ležaj ipak ne bi smio biti pretvrd, kao ni premekan, nego takav da se prilagodi izbočinama i udubinama tijela te čuva prirodnu zakrivljenost kralježnice.
POGLEDAJTE NOVU EPIZODU VIDEO SERIJALA 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM: