Je li netko noćna ptica ili ranoranioc većinom diktira gen poznat kao Period-3. Znanstvenici sa Sveučilišta Surrey su otkrili dvije verzije tog gena, od kojeg ranoranioci imaju dužu, a noćne ptice kraću. Također su utvrdili i da su zbog duže verzije tog gena ranoranioci umorniji tijekom dana, jer se kod njih umor brže akumulira. S druge strane, studije pokazuju kako noćne ptice više jedu i češće hrču. 

Test:

1. Kada bi planiranje dana ovisilo isključivo o vama, u koliko sati biste se ustali slušajući isključivo svoj unutarnji ritam?

• a) 05:00 - 06:30 ujutro (5 bodova)
• b) 06:30 - 07:45 ujutro (4 boda)
• c) 07:45 - 09:45 ujutro (3 boda)
• d) 09:45 - 11:00 (2 boda)
• e) 11:00 - 12:00 (1 bod)

2. Koliko se umorno osjećate u prvih pola sata nakon buđenja?

• a) Vrlo umorno (1 bod)
• b) Prilično umorno (2 boda)
• c) Prilično odmorno i osvježeno (3 boda)
• d) Vrlo odmorno i osvježeno (4 boda)

3. U koje doba navečer počinjete osjećati umor i potrebu da idete na spavanje?

• a) 20:00 – 21:00 (5 bodova)
• b) 21:00 - 22:15 (4 boda)
• c) 22:15 -  00:45 (3 boda)
• d) 00:45 - 02:00 (2 boda)
• e) 02:00 - 03:00 (1 bod)

4. U koje se doba dana osjećate najbolje i raspoloženje vam je na vrhuncu?

• a) 05:00 - 07:00 (5 bodova)
• b) 08:00 - 09:00 (4 boda)
• c) 10:00 - 16:00 (3 boda)
• d) 17:00 - 21:00 (2 boda)
• e) 22:00 - 04:00 (1 bod)

5. Zasigurno ste čuli da postoje jutarnji i noćni tipovi ljudi. Kojemu vi pripadate?

• a) Definitivno jutarnjem tipu (6 bodova)
• b) Više jutarnjem nego noćnom tipu (4 boda)
• c) Više noćnom nego jutarnjem tipu (2 boda)
• d) Definitivno noćnom tipu ljudi (0 bodova)

Rezultati:

Jutarnja ptica (Od 22 do 25 bodova)

Vi ste definitivno ranojutarnji tip, no cijenu ranog buđenja plaćate navečer jer ste već u ranim večernjim satima umorni i spremni za spavanje.

Umjereno jutarnji (Od 18 do 21 bod)

Jutro je vaše doba dana, ustajete iz kreveta rano te s osmijehom na licu krećete u susret novom danu.

Zlatna sredina (Od 12 do 17 bodova)

Vi niste ni jutarnja ševa niti noćna sova, nego nešto između. Ukratko, imate ono najbolje od oba tipa.

Umjereno večernji (od 8 do 11 bodova)

Nije vam strano dočekati ponoć budni, volite kasne noćne sate, no zato s jutrom često vodite tešku bitku.

Noćna ptica (Od 4 do 7 bodova)

Od ranih vas jutarnjih sati hvata jeza, no nitko se ne napaja energijom tijekom noći kao vi.