1. Prestanite odugovlačiti
- Tako štetite sami sebi - tvrdi dr. Piers Steel, profesor motivacijske psihologije na Sveučilištu Calgary.
Samosvijest je glavni razlog zbog kojeg se zbog odugovlačenja osjećamo tako loše, jer ne samo da smo svjesni da tako izbjegavamo zadatak koji trebamo obaviti, svjesni smo i kako to vjerojatno nije baš najbolja ideja, a ipak to radimo.
- Zbog toga je odugovlačenje zapravo iracionalno. Naime, nema smisla raditi nešto za što znamo da će imati negativne posljedice - dodala je dr. Fuschia Sirois, profesorica psihologije na Sveučilištu Sheffield.
2. Pričekajte dok niste uistinu spremni za neki zadatak
Ako krenete obavljati neki zadatak za koji još niste spremni, moguće je da za njega nećete imati dovoljno motivacije da ga dovršite do kraja.
Isto tako, događa se i da će vam u tom slučaju fokus na to što radite biti manji jer ste i sami svjesni da 'lovite u mutnom' pa će vam pozornost bježati na bilo što drugo čim naiđete na neku prepreku u tome što radite.
3. Zaboravite upravljanje vremenom, upravljajte pozornošću
Upravljanje pozornošću je vještina fokusiranja na odrađivanje stvari zbog pravih razloga, na pravom mjestu i u pravo vrijeme.
Neka vam prioriteti budu ljudi i projekti koji nešto znače i neće vam biti bitno koliko će trajati rad na njima.
4. Naučite se 'dubokom radu'
Pojam 'duboki rad' označava mentalno zahtjevan rad koji obavljate bez ikakvih ometanja. To znači da kada nešto radite ne mislite na ništa drugo osim zadatka ispred sebe.
Čak i povremeno pogledavanje na mobitel izbacuje vas iz stanja 'dubokog rada' jer vam se tada prebacuje fokus na nešto drugo i mozak gubi vrijeme da ponovno sasvim 'uđe' u materiju kojom se bavite te vam tako pada i efikasnost.
5. Ne dopustite modernim distrakcijama da vam ometu pažnju
U današnje vrijeme kada smo zbog tehnologije dostupni svima u svakom trenutku važno je znati kako se s vremena na vrijeme 'treba maknuti iz mreže'. Istraživanje iz 2017. Američkog udruženja psihologa pokazalo je da je konstantna dostupnost preko elektroničkih uređaja kriva za povećanje razine stresa kod ljudi.
Da bi poboljšali koncentraciju, a i smanjili svoje razine stresa, ugasite povremeno svoje elektroničke uređaje, pogotovo ako radite neki mentalno zahtjevan posao i obavit ćete ga puno lakše.
6. Jednostavno obavite posao
- U nekom trenutku moramo se podsjetiti da sve naknadne promjene koje radimo na projektu ne znače nužno da ga poboljšavamo nego ga čak možda i pogoršavamo. Prepoznavanje te točke u kojoj dodatni rad na nekom projektu više ne donosi korist jedna je od najtežih vještina za usvojiti, ali je zato i jedna od najvažnijih - napisao je dr. Alex Lickerman za Psychology Today.
Kao jedno od rješenja nudi se princip M.F.D. (Mostly Fine Decision - pretežno dobra odluka) po kojem trebate odrediti koji je minimalni ishod koji ste spremni prihvatiti za svoj rad. To znači da trebate odrediti kada ćete biti zadovoljni s obavljenim, umjesto da težite tome da sve obavljate apsolutno savršeno.
POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM: