Ne postoji univerzalna dijeta kao ni skup pravila koja svim ljudima jamči mršavljenje bez jo-jo efekta, tvrdi dr. Theresa Kinsella, cijenjena američka nutricionistica i savjetnica za probleme poremećaja prehrane. Ona ističe kako stroga i nametnuta pravila demotiviraju ljude više od uvođenja zdravih navika, pa oni brzo odustaju od dijete. Koji su najčešći mitovi o mršavljenju objašnjava za <a href="http://www.refinery29.com/diet-myths?utm_source=huffposthealthyliving&utm_medium=syndication&utm_hp_ref=mostpopular#page-1">Refinery 29</a>.
|
Foto: Fotolia
Ovo pravilo naprosto nije točno i previše je općenito da bi ga se svi pridržavali, kaže Kinsella. Objašnjava kako nemaju svi ljudi isti ritam spavanja, pa je za onoga tko odlazi leći u 21 sat večera u 19 sati prekasna, no nije i za onog koji na spavanje ide u 23 sata. Također, vrlo je bitan odabir namirnica za večeru. Salata, krto meso ili tuna vas sigurno neće udebljati ako ih i večerate poslije 19 sati.
|
Foto: Fotolia
Sve popularnije dijete poput Atkinsonove, koje u potpunosti izbacuju ugljikohidrate ističući da se od njih deblja, nisu nimalo dobre, ističe Kinsella. Upravo je suprotno - prehrana koja ne sadrži ugljikohidrate je štetna za tijelom. Samo mozak na dan troši oko 130 grama ugljikohidrata koji su neophodni i za vježbanje. Naravno, birajte ih pametno odnosno ugljikohidrate poput cjelovitih žitarica i integralnih namirnica.
|
Foto: Fotolia
Dijeta "pračovjeka" često se reklamira kao najbolja jer apelira da nam je ona u genima. Svodi se na prehranu špiljskih ljudi koji su jeli korijenje, voće, sjemenke, ribe, meso, školjke, jaja i povrće. Kinsella tvrdi da moderni ljudi gotovo da nemaju nikakve sličnosti sa špiljskim čovjekom, a osim toga i probavni sustav se od tada jako izmijenio. Budući da ovaj prehrana nije posebno ukusna, Kinsella smatra da je se današnji ljudi ni ne mogu dugo držati.
|
Foto: Fotolia
Iako je najjednostavnije pravilo mršavljenja manje hrane i više kretanja, iz toga proizlazi da nije važno što se jede, dok god se vodi računa o ukupnom kalorijskom unosu. Nutricionisti savjetuju prehranu s manjim udjelom masti kao najboljim načinom gubitka težine, no danas mnogi propitkuju je li to ispravan i efikasan način. Kinsella dodaje da vitki ljudi mogu unositi i više kalorija od onih pretilih, no da ih brže troše zbog zdravih navika poput umjerenosti i redovitog doručkovanja.
|
Foto: Dreamstime
Gluten je posebna vrsta proteina kojeg ima u pšenici, ječmu, zobi i raži, no dokazano je kako on uzrokuje probavne probleme samo kod onih s celijakijom. Ostali ljudi ne bi ga trebali izbjegavati, jer ne postoje nikakvi dokazi da je za njih takva prehrana zdrava ili da će pak potaknuti mršavljenje. Kinsella ističe da ljudi koj žele smršaviti ne trebaju slušati prehrambene trendove, već se savjetovati s liječnicima i nutricionistima.
|
Foto: Fotolia
Pravila o mršavljenju ne odnose se na sve i ne treba ih slijepo slijediti. Mozak bez ugljikohidrata ne može, a kasna večera ipak nije u potpunosti zabranjena
trudim se ne jesti prekasno, na poslu imam pauzu i tada ručam,kod kuće jedem najksanije do 19 sati i to je to........istina da ponekad zagrabim malo štapića, ali rijetko.........:):):)...nekada sam imala 86 kg na visinu 160, sada imam 59..na istu visinu naravno ;):):):)
li-la_1
02.06.2014.
Ne jedem slatko, trudim se ne jesti masnu hranu, sto vise voca, povrca, pijem cajeve vjezbam, krecem se, ali navecer uz film volim pojesti stapice i colu zero, i gubim na tezini. Mislim da odreci se svega, zivjeti na vodi i mrkvi, ici gladan spavati u 90%slucajeva vodi vracanju kilograma. Kod mene se radilo samo o par kg-a, ali svejedno smatram da izgladnjivanje ne vodi nicemu!
BarçaCro
02.06.2014.
U jednom periodu života sam skinuo preko 40 kg i zapamtite što vam kažem: nije toliko teško skinuti koliko je teško zadržati tu kilažu na koju dođete..opet sve ovisi o metabolizmu, ja što god pojedem, moram raditi duplo da mi se ne primi..