Jedan od način da ublažite simptome migrene je da promijenite svoju prehranu. Iako postoje neke namirnice koje potiču migrenu, postoje i one koje vam mogu pomoći da se od nje obranite i bez imalo napora ju spriječite.
Ovih osam namirnica biste trebali jesti svakodnevno kako biste izbjegli glavobolje:
POGLEDAJTE VIDEO:
1. Avokado
Osim što je izuzetno zdrav, avokado se izvrsno bori i protiv migrene. Bogat je antioksidansima poput luteina i zeaksantina, a ne samo da može spriječiti jaku glavobolju, već ako ga jedete redovito migrena se može smiriti i na neko dulje vrijeme.
2. Smokve
Smokve su dobre za naše tijelo, ali su pogotovo korisne i kod migrena. Ovo voće sadrži kalij koji pomaže u smanjenju upala i sprečavanju glavobolje.
3. Losos
Često jedenje lososa punog omega-3 masnih kiselina i vitamina B-2 sprječava nakupljanje trombocita, procesa koji je odgovoran za česte glavobolje. Također, losos smanjuje upalu i pomaže u borbi protiv migrena.
4. Batat
Slatki krumpir ili batat nije samo ukusan, već i odlično pomaže u borbi protiv migrena. Bogat je vitaminom C, vitaminom B1 i kalijem, a jedenjem ovog slatkog krumpira kada vas muči glavobolja smanjit će se bol.
5. Lubenica i mrkva
Budući da pijenje vode pomaže kod migrena, jedenje namirnica poput lubenice, mrkve, krastavca ili celera se također može okrenuti u vašu korist jer su ove namirnice bogate vodom. Dehidracija je jedan od vodećih uzroka glavobolje, zato pripazite da unosite dovoljno vode u svoj organizam.
6. Kvinoja i kelj
Uz sve druge zdravstvene dobrobiti, kvinoja i kelj također pomažu u sprečavanju migrena. Kvinoja sadrži riboflavin, magnezij i željezo, koji ujedno i sprječava migrene, dok kelj sadrži omega-3 i vlakna, što ga čini najboljom obranom protiv migrena.
7. Jogurt
Prema istraživanjima, riboflavin koji je dio vitamina B, najučinkovitiji je protiv migrene. Jogurt je bogat njime i zato je važan sastojak u prehrani kod ljudi koji imaju migrene. Dodajte ga u svoju svakodnevnu prehranu ako patite od čestih napada migrene i brzo ćete vidjeti rezultate.
8. Limunov sok
Limun sadrži veliku količinu vitamina C, i iako je limunov sok poznat po mnogim zdravstvenim prednostima, malo se govori o tome koliko je dobar u borbi protiv migrene. Kad god vas muči glavobolja, jednostavno pomiješajte sok od limuna u čaši vode, dodajte dvije žličice soli i popijte ovaj čarobni napitak. On će smanjiti upalu i olakšati vam tako da se u trenu osjećate bolje.
Bonus - pasta od cimeta
Cimet osim izvrsne arome ima i izvrsne dobrobiti za zdravlje. Također, odličan je i u rješavanju tegoba uzrokovanih migrenom. Uzmite nekoliko štapića cimeta i sameljite ih u prah. Zatim u taj prah dodajte malo vode kako bi cimet pretvorili u gustu pastu. Tu pastu nanesite na sljepoočnice i čelo kad god imate migrenu. Ovaj prirodni kućni lijek odlično ublažava migrenu i umiruje bol. Isperite pastu nakon 25-30 minuta, piše Bright Side.
POGLEDAJTE NOVI SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:
ŠOKANTAN KRAJ? Meghan i Harry proživljavaju najteže dane u kraljevskoj obitelji