Ako vam cijeli život govore da imate “dvije lijeve”, znajte da to ipak nije vaša pogreška. Dobra koordinacija genska je predispozicija, objašnjava neurolog dr. Daniel Kantor.
Prirodno talentirani u sportu uvijek će biti bolji, isto je i u plesu. Ipak, na gene utječemo mnogo više no što mislimo.
- Tjelovježba je jedan od načina na koji možete istrenirati dobru koordinaciju. Pokušajte s vježbama ravnoteže. Stanite na jednu nogu, dižite utege i vježbajte bicepse - savjetuje neurolog dr. Kantor.
POGLEDAJTE VIDEO:
Još lakše je pobijediti gene koji određuju gipkost na plesnom podiju. Umjesto da se uspoređujete s fleksibilnim prijateljem, krivce za “zahrđalost” potražite kod majke i oca.
- Neki prirodno imaju veći raspon pokreta u koljenima te zglobovima, leđima i ramenima - kaže C. David Geier, liječnik sportske medicine iz Južne Karoline.
Fleksibilnost povećava svakodnevnim vježbama istezanja, pri čemu je važnije svakodnevno ponavljanje od intenziteta. Na primjer, jutarnje protezanje bolje djeluje od tečaja joge jedanput na mjesec. Redovitom tjelovježbom možete zaustaviti i genski uzrokovanu pretilost. Treba izdvojiti barem 30 min na dan za fizičku aktivnost, upozoravaju stručnjaci s Instituta za sportsku medicinu.
Brad Schoenfeld, autor knjige “Oblikovanje njezina tijela do savršenstva”, objašnjava da su geni glavni krivci što sporije skidate kilograme od prijateljice na istoj dijeti.
- Čak su i blizanci odrasli u različitim domovima pretili poput bioloških roditelja, što potvrđuje teoriju o genskoj predispoziciji - kaže Schoenfeld. Redovita tjelovježba gene za debljinu drži pod kontrolom, pa smanjuje rizik od pretilosti 40 posto. A ako tjelovježbom bildate mišiće umjesto da skidate kilograme, opet okrivite gene.
Dva osnovna tipa mišićnih vlakana određuju je li čovjek izdržljiv, no slabiji ili brzo razvija mišićnu masu, ali se i brzo umori. Ljudi koji pokušavaju istaknuti mišiće trebali bi smanjiti broj ponavljanja vježbi te povećati težinu. Oni koji žele smršavjeti i poboljšati kondiciju trebaju vježbati suprotno. I za to tko će se prvi umoriti od iste vježbe određuju geni, pokazalo je istraživanje.
- Anaerobnim vježbama s različitim intervalima težine povećat ćete svoju izdržljivost - savjetuje stručnjak za psihologiju tjelovježbe, dr. Irv Rubenstein. I sklonost mnogim bolestima je nasljedna, a kod osteoporoze gustoća minerala u kostima od 50 do 90 posto ovisi o DNK.
- Kako biste ojačali kosti, nakon 30. godine treba se što češće baviti fizičkom aktivnošću poput hodanja i trčanja - savjetuje psiholog Irv Rubenstein.
Analgetici opasni prije vježbanja
Lijekovi poput ibuprofena u kombinaciji s tjelesnim naporom mogu rezultirati staničnim oštećenjima u tankom crijevu, pokazala su ispitivanja na sportašima.
Čokolada olakšava kašalj, ali samo nakratko
Teobromin iz kakaa blokira rad živaca koji izazivaju refleks kašlja pa olakšava akutno ili kronično kašljanje za 60 posto, ali samo kratkoročno.
Dvije rajčice na tjedan protiv tuge
Osim što sprečava rizik od srčanog udara i raka prostate, antioksidans likopen iz rajčica smanjuje šanse oboljenja od depresije 50 posto.
POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM: