Stručnjaci za spavanje savjetuju da se ustajete u isto vrijeme svako jutro bez obzira kada idete spavati te radite li ili ne, jer je to odlično za mentalno i fizičko zdravlje, a time i za zadovoljstvo životom općenito. Ukoliko se rado budite zbog posla cijeli tjedan, probudite se u to vrijeme i vikendom kada ne radite - osjećat ćete su puno bolje, energičnije i zadovoljnije nego da spavate dugo.
POGLEDAJTE VIDEO:
Dobro je kažu imati još neke rutine, a koje se nadovezuju na jutarnje buđenje i pomažu započeti dan u dobroj energiji, na primjer, tuširanje ili meditacija.
Ljudi koji se bude u isto vrijeme su sretniji
Vrijeme u koje se probudite svako jutro možda je jednako važno kao i vrijeme odlaska na spavanje prethodne noći, pokazalo je istraživanje provedeno na preko 1000 ljudi koje je napravio web portal Mattress Inquirer.
Pojedinci, koji se strogo bude u isto vrijeme, zadovoljniji u svim aspektima života od ljudi koji se nekad probude ranije, a katkad kasnije i nemaju tu rutinu.
Ljudi sa navikom buđenja u isto vrijeme buđenja bili su 13 posto sretniji svojim osobnim životom, 45 posto zadovoljniji financijskom situacijom i 42 posto ispunjeniji poslom koji rade. Zapravo su izjavili da su im životi dosta uravnoteženi, stoji u istraživanju.
Produktivnost i zadovoljstvo poslom su izgledniji
Rutina je nešto što je nekim ljudima ugodno jer im daje neki osjećaj sigurnosti, to je ritual na koji se mogu osloniti, nešto predvidljivo i poznato. Takvim pojedincima prekidanje rutine može poremetiti cijeli dan.
Kod drugih je svakodnevno ustajanje u isto vrijeme nešto što im omogućava više korisnih sati u danu. Neka istraživanja daju naslutiti da bi rano buđenje u isto vrijeme mogao biti ključ za vrhunsku produktivnost, što bi objasnilo zašto su pojedinci koji imaju tu naviku često zadovoljniji svojom financijskom i poslovnom situacijom.
Ta navika je dobra za fizičko i psihičko zdravlje
Nepravilan raspored spavanja i buđenja može naštetiti organizmu snižavanjem razine dobrog kolesterola, povećanjem tjelesne masnoće i čimbenika rizika za dijabetes i bolesti srca, pokazalo je istraživanje, a prenosi mindbodygreen.com.
Također, to nije dobro ni za mentalno zdravlje. Na primjer, prisjetite se koliko puta ste jedva dočekali vikend i odlučili ostati duže budni i drugi dan 'spavati do podne' kako biste napokon u miru i bez alarma uživali u snu, ali nakon tog dužeg spavanja cijeli dan ste se osjećali kao 'da vas je vlak pregazio'.
Tijelo je naviklo na rutinu koju je imalo tijekom tjedna i vikend je to poremetio, a to se pak odrazilo na početak tjedna jer ste ta dva dana spavali dulje pa se opet krenuli dizati ranije. Stoga, bolja ideja ustati se u isto vrijeme i tijekom vikenda pa to vrijeme iskoristiti za stvari koje vas ispunjavaju zadovoljstvom.