Upozorenja poput “pušenje uzrokuje rak pluća”, “usporava krvotok” ili “potiče impotenciju” na cigaretama nisu učinkovita jer se ljudi pomire s time da postoji rizik od bolesti i opravdaju lošu naviku, pokazuje studija tima znanstvenika iz SAD-a, Njemačke i Švicarske. No natpisi kao što je “zbog pušenja ste neprivlačni” pokazali su se osobito učinkovitima, a najviše su uspjeha postigli među tinejdžerima koji većinom počinju pušiti zbog manjka samopouzdanja. Novogodišnje odluke o prestanku pušenja odličan su način  da uštedite novac nakon blagdanskog trošenja, ali i zabava u zadimljenom prostoru.
Osim knjiga samopomoći koje su se pokazale učinkovitima, možete iskušati žvakaće gume ili flastere koji pomažu prebroditi fizičku ovisnost.

Vježbanje tjera nikotin iz tijela
Vožnja bicikla, aerobik ili joga ubrzavaju oslobađanje nikotina i ugljičnog monoksida, poboljšavaju disanje i cirkulaciju te smanjuju vrtoglavicu. Vježba opušta i aktivira hormone sreće, što je osobito učinkovito kod ljudi koji su najviše pušili pod stresom.

Forumi potpore pomažu u odvikavanju od dima
Internet može pomoći da prestanete pušiti, objavio je časopis Archives of Internal Medicine. Forumi i interaktivni portali koji ohrabruju na nepušenje odlična su potpora u ostavljanju cigareta. 

Umjesto čipsa jedu se štapići mrkve
Kako ne biste zamijenili cigarete grickalicama i slatkišima, napunite hladnjak zdravim obrocima. Suho voće, štapići mrkve i celera u zdravim umacima od miksanog povrća ili sjemenke bundeve koje obiluju cinkom odlična su zamjena za čips i čokoladu.