Idući puta kad nožnim prstom zapnete za kauč, ne suzdržavajte jezik. Psovanje može povećati toleranciju na neugodu, otkrili su britanski znanstvenici sa Sveučilišta Keele. Ljudi mogu zadržati ruke uronjene u ledenu vodu 35 posto dulje ako ponavljaju neprikladne umjesto prihvatljivijih riječi jer psovanje može izazvati niz fizičkih i hormonalnih reakcija koje olakšavaju bol izazvanu ozljedama. Pregledavanje obiteljskih fotografija također može učiniti bol podnošljivijom. Naime, gledanje fotografije voljene osobe smanjuje bol i do 44 posto, pokazuje studija američkog Sveučilišta Stanford. 

Osim što um odvraćaju od boli, seksualne fantazije smanjuju osjećaj tjeskobe i djeluju opuštajuće.

Pogled na voljeno lice potiče oslobađanje kemikalija koje gase dijelove mozga za obrađivanje boli, tvrde znanstvenici. A kad laktom “zakačite” kvaku, zamislite seksualnu fantaziju i bol će nestati, pokazuje studija Sveučilišta Johns Hopkins. Sudionici spomenute studije lakše su se nosili sa snažnom boli kad su um usmjerili na nešto seksualno. Osim što um odvraćaju od boli, seksualne fantazije smanjuju osjećaj tjeskobe i djeluju opuštajuće, pokazuje studija Hamida Hekmata, profesora psihologije na Sveučilištu Wisconsin.

Znanstvenici imaju rješenje i za glavobolju. Na prvi znak boli pomirišite zelenu jabuku ili zapalite svijeću sličnog mirisa. Studija američke udruge Smell & Taste Treatment i Research Foundation iz Chicaga, u kojoj su ljudi usred napadaja migrene mirisali esencijalna ulja s mirisom zelene jabuke, pokazala je kako miris zelene jabuke smanjuje kontrakcije mišića u području glave i vrata, ublažavajući glavobolju. 

A smanjite li očekivanja, bol neće biti razorna, tvrde znanstvenici s američkog Sveučilišta Wake Forest. U laboratorijskom eksperimentu jednoj je skupini ispitanika rečeno da će bol biti “blaga do umjerena” i oni su osjetili 28 posto manje bola nego skupina kojoj je rečeno da će osjećaj biti “umjeren do težak”. Područja za obradu boli u mozgu registriraju manje aktivnosti kad su očekivanja niska. Zato si jednostavno recite da ćete osjetiti bol, ali da neće biti strašno. 

• Disanje pomaže deaktivirati odgovor tijela na bol, a može biti i dobra distrakcija pri porođaju.
• Duhovni rituali mogu pomoći ljudima s kroničnom boli da se osjećaju bolje, stoji u studiji Sveučilišta Duke.
• Ljudi koji meditiraju imaju deblje dijelove korteksa, dijela mozga koji utječe na osjetljivost na osjećaj bola.
• Trening uma može olakšati psihički stres kod kroničnog artritisa i smanjiti patnju, otkriva Sveučilište Maryland.
• Uhvati li vas iznenadna bol, kažite si: Ovo će boljeti samo nakratko i usmjerite pozornost na nešto drugo, kaže dr. Robert C. Coghill sa Sveučilišta Wake Forest. 

Gledanje umjetnina koje vam se sviđaju može smanjiti bol za trećinu

Gledanje radova omiljenog slikara može olakšati bol, kažu istraživači talijanskog Sveučilišta Bari. Puštali su laserske podražaje na kožu ispitanika koji su gledali slike koje su ranije ocijenili kao lijepe ili ružne. Bol je bila za trećinu slabijeg intenziteta među ispitanicima koji su gledali umjetninu koju su smatrali lijepom, a bol je bila intenzivnija ako im se slika nije sviđala.

Prijatelji se u muci poznaju: Druženje je lijek

Što više utjehe pacijenti dobiju od prijatelja, više aktivno traže nove načine kako se nositi sa simptomima, a to im donosi olakšanje, otkrili su španjolski istraživači. Ako vas bole leđa, nemojte biti sami - uživajte u društvu prijatelja.

Stavite olovku u usta i ublažite ‘pucanje’ glave

Glavobolja od stresa posljedica je nenamjernog naprezanja mišića između čeljusti i uha. Uhvatite olovku ustima po dužini, ali nemojte gristi. Balansiranje zahtijeva od vas da opustite mišiće čeljusti, a to bi trebalo olakšati glavobolju nakon koje minute, savjetuje Amy Rushlow, autorica Preventiona. Kod glavobolja od sinusa preporučuje pomiješati nekoliko kapi ulja paprene metvice s malo nekog ulja bez mirisa. Trljajte mješavinu u sljepoočnice prema unutra uz kost obrve. Ulje paprene metvice sadrži mentol, koji će pomoći očistiti sinuse.

Protiv glavobolje  akupresurom za koju minutu

Pronađite točku na lijevoj ruci, u kojoj se spajaju kosti palca i kažiprsta. Palcem i kažiprstom desne ruke čvrsto pritisnite akupresurnu točku. Za samo nekoliko minuta trebali biste osjećati olakšanje jer su živci koji signaliziraju glavobolje povezani sa živcima u tom mjestu na ruci.