To je to što me zanima!

Protiv stresa i tjeskobe: Udišite četiri sekunde pa izdišite šest

Ono što vam može donijeti trenutno olakšanje su vježbe disanja, koje možete izvoditi gdje god se nalazite. Umjesto predubokih udaha, isprobajte dulje izdahe
Vidi originalni članak

Svakodnevni stres i anksioznost negativno utječu na naše zdravlje, pa je vrlo važno sjetiti se boriti se protiv toga. Uz razne načine opuštanja i rješavanja problema, ono što vam može donijeti trenutno olakšanje su vježbe disanja, koje možete izvoditi gdje god se nalazite.

POGLEDAJTE VIDEO:

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video

Umjesto predubokih udaha, isprobajte dulje izdahe. Ako udišete okvirno četiri sekunde, probajte izdisati šest. Prakticirajte ovu tehniku od dvije do pet minuta, a ovako disati možete u položaju tijela koji vam najbolje odgovara.

SAVJETI KAKO SE OPUSTITI Evo što se sve događa u tijelu kad ste pod stresom - srce brže tuče, mišići u tijelu se stežu...

Isprobajte i tehniku disanja jednom nosnicom, tako da jednu po jednu zatvarate palcem pa prstenjakom. Prvo desnim palcem zatvorite desnu nosnicu i polako udahnite kroz lijevu. Kratko zadržite dah pa zatim prstenjakom zatvorite lijevu nosnicu i izdahnite kroz desnu. Nakon toga zamijenite redoslijed i ponovite postupak na drugu stranu, počevši udahom na desnu nosnicu.

OBJAŠNJENJA STRUČNJAKA Dodaci prehrani: Maca prah jača organizam, matična mliječ protiv stresa, omega-3 za srce...

Ponovite ovaj ciklus udisaja i izdisaja do 10 puta i pokušajte jedan ciklus napraviti u 40-ak sekundi. Ovu vježbu izvodite sjedeći u ugodnom položaju s uspravnim leđima.

Idi na 24sata

Komentari 2

  • mars7 26.01.2024.

    treba se boriti protiv stresa

Komentiraj...
Vidi sve komentare