Po vrućem se vremenu znojimo više, pa našem tijelu treba više tekućine da nadomjesti ono što smo izgubili. Puno je lakše dehidrirati po vrućem vremenu, a to može dovesti do opasnih stanja poput iscrpljenosti i toplotnog udara.
TREBA VIDJETI:
Lena Jüngst, suosnivačica 'Air upa' otkrila je kako osigurati da ste uvijek hidratizirani:
Pijte prije nego što ožednite
- Da biste ostali hidratizirani, važno je osigurati da tijekom dana neprestano pijete vode, pomalo, ali konstantno - kaže Lena. Pijte u redovitim razmacima.
Budite svjesni koliko vode popijete
Lena kaže da je dobra ideja biti metodičan i pratiti koliko pijete.
- Iako je uzimanje gutljaja vode tu i tamo izvrsno, bolje je biti svjestan koliko točno popijemo, kako bismo bili sigurni da zapravo dobivamo onoliko vode koliko nam treba - kaže i dodaje da možete imati osjećaj kao da ste popili litru dok pijete male gutljaje, ali u stvarnosti to može biti samo čaša.
Držite vodu stalno uz sebe
Trebali biste imati naviku stavljati bočicu vode u torbu svaki put kad napuštate kuću posebno kada je jako vruće, piše Metro.