Svađanje jedanput na tjedan tajna je čvrste i sretne veze, pokazalo je istraživanje u kojem se 44% ispitanika složilo da konstruktivno svađanje otvara prostor za dobru komunikaciju. 

Guranje problema pod tepih kako bi se izbjegle napetosti samo vodi ka zahlađenju odnosa. Ljudi koji se služe tom metodom povlače se u sebe, a kad problem iskrsne, nošeni emocijama, ne slušaju druge, nego se brane optužbama. 

Ne vrijeđajte - i u svađi treba pokazati poštovanje 

- Ako vam smetaju neki partnerovi postupci, suočite se s njim. Imajte na umu da bit suočavanja nije u tome da ga izbombardirate optužbama nego da sagledate srž problema i potražite rješenje - savjetuje psihologinja Esther Jeles. 

- Usprkos bijesu najvažnije je da prve minute prođu bez napadanja i optuživanja jer će se partner povući u sebe i braniti - objašnjava profesor William Doherty sa Sveučilišta Minnesota. Obrana je sasvim prirodna reakcija na napad, ali ako se ne prekine taj ciklus, naći ćete se u začaranom krugu, a rasprava će izgubiti smisao. 

Pustite partnera da kaže što misli i nemojte mu uskakati u riječ kako biste se opravdali. 

Kad dođete na red, umjesto optužbi poput: “Ti se nikad ne brineš za...”, fokusirajte se na ono što želite. Zato, radije recite: “Treba mi tvoja pomoć...”. 

Ego je najveći neprijatelj

Definirajte problem te ga odvojite od emocija koje u vama pobuđuje. Razmislite je li rasprava samo sukob dvaju ega ili je problem stvaran. Tako ćete lakše pronaći rješenje ili shvatiti da je možda vrijeme da pristanete na kompromis, savjetuje psihologinja Jeles.

Brojite do deset - ili barem do pet

U prvom naletu ljutnje ljudi nisu sposobni prosuđivati, tvrde psiholozi. Zato se, tvrde, nemojte prepustiti bijesu, nego se pokušajte smiriti. Dok brojite do deset, slušajte što partner govori.

Pusti me da dovršim...

Nakon što ste mirno slušali, recite svoje mišljenje. Pritom nemojte optuživati i vrijeđati partnera. Zapitajte ga kako on gleda na taj problem. Koliko god to bilo teško, ne prekidajte ga dok govori.