Ako ste nervozni, posegnite za omiljenim CD-om jer glazba smanjuje stres učinkovitije od lijekova koji se dobivaju na recept. Pokazalo je to istraživanje objavljeno u časopisu Trends in Cognitive Sciences.
I prijašnja istraživanja pokazuju povoljan učinak glazbe na raspoloženje i zdravlje. Samo 45 minuta slušanja opuštajuće glazbe kao što je jazz prije spavanja osigurava okrepljujući san.
Slušanje polaganih pozadinskih ritmova i bubnjeva smanjuje broj otkucaja srca te potiče polaganije disanje, koje nam pomaže zaspati. Terapija glazbom blagotvorno djeluje na pacijente sa slomljenom nogom jer smanjuje bolove nakon prijeloma, a slušanje glazbe sat vremena na dan ublažava bol u leđima za čak 20 posto.
Ljudi koji su pretrpjeli moždani udar slušanjem glazbe uvelike poboljšavaju izglede za oporavak. Zato liječnici takvim pacijentima savjetuju da uvijek uza se imaju iPod ili CD player, s kojeg u svakom trenutku mogu slušati omiljenu glazbu.
Znanstvenici iz Helsinkija utvrdili su da, slušajući omiljene taktove, pacijenti postaju mnogo manje depresivni i tjeskobni, što znači da vam glazba može pomoći i ako ste potišteni. Ali i da smršavite - u američkom istraživanju slušanje glazbe pomoglo je skupini pretilih žena da izgube 20 posto više neželjenih kilograma.
Znanstvenici smatraju da glazba odvlači pozornost od hrane i tako sprečava prejedanje, a naporno vježbanje čini lakšim i zabavnijim.
Zapjevajte, čak i ako nemate sluha
Slušajući omiljenu glazbu, prepustite se melodiji i zapjevajte. Povoljni učinci glazbe tad će biti još veći. Istraživanja su pokazala da pjevanje može bitno pomoći u sprečavanju i suzbijanju bolesti. Studija je pokazala da se pjevačima u zboru povećava razina tvari koje jačaju imunitet.
Glazba djeluje na snižavanje tlaka
Tijekom napornog vježbanja srce kuca mnogo sporije ako vježbate uz omiljenu glazbu. Ljudima koji uzimaju sredstva za snižavanje krvnog tlaka treba mnogo manje doze ako u sobi svira glazba.
Za bolju vožnju slušajte reggae
U vožnji je mnogo sigurnije slušati polaganu, ali ritmičnu glazbu poput reggaea nego heavy metal ili rock glazbu. Vozači koji u vožnji slušaju brze ritmove puno su agresivniji i doživljavaju dvostruko više nesreća od onih koji slušaju polaganu glazbu. Ritam je važan jer zadržava budnost.
Antistresna top lista:
- Norah Jones: “Come away with me”
- Jason Mraz: “I’m Yours”
- Frederic Chopin: “Nokturno u e-molu”
- Coldplay: “The Scientist”
- Elton John: “Tiny Dancer”