Trećina ljudi nije ni svjesna da stroga dijeta ili intenzivno vježbanje može uzrokovati loš zadah, pokazalo je istraživanje CB12, britanskog proizvođača dentalnih proizvoda. Pretjerano vježbanje dovodi do dehidracije, što pogoršava loš zadah jer se formira manje sline, koja čisti usta od plaka, pa se razvijaju bakterije koje izazivaju neugodan miris, kaže londonski zubar dr. Luke Thorley. Zato za ugodan dah treba piti puno vode. 

- I preskakanje doručka može biti okidač lošeg zadaha jer je hrana prva stvar koja pomaže potaknuti slinu koja se isprazni dok spavamo, što stvara ‘jutarnji dah’. Svaki postupak koji uzrokuje dehidraciju ili mijenja pH ravnotežu u ustima može izazvati razvoj bakterija, pa tako i dijete za skidanje masnoća, kao one siromašne ugljikohidratima. 

Žvakanje hrskave sirove hrane, poput mrkve i jabuke, čisti plak i potiče proizvodnju sline. 

- Žvakanje hrskave sirove hrane, poput mrkve i jabuke, čisti plak i potiče proizvodnju sline. Začini poput cimeta, kardamoma i klinčića te bilja (peršin, komorač i kopar) ublažavaju loš zadah jer sadrže spojeve koji uništavaju mirise uzrokovane bakterijama - kaže dr. Uchenna Okoye, klinička direktorica u tvrtki London Smiling Dental Group. 

Za prirodno izbjeljivanje zubi preporučuje pastu od osam što zrelijih jagoda te pola žličice sode bikarbone jer uklanja mrlje na zubima. Premažite pastu preko zubi i utrljajte pamučnom krpom da izbijelite zube i otklonite bakterije. Podjednak učinak ima i pasta s limunom, no ne preporučuje se često je koristiti jer nagriza zubnu caklinu. 

- Većina ljudi koja se žali na vjetrove zapravo ih ne proizvodi više od prosjeka, samo su  svjesniji toga – kaže dr. Martin Scurr. Objašnjava da ljudi u prosjeku proizvode do dvije litre plinova dnevno, koje ispuštaju od 10 do 20 puta na dan.

Plinovi se povećavaju i ako jedete brzo, žvačete li žvakaću gumu ili pušite.

- Izvori crijevnog plina su zrak koji progutate te plinovi nastali djelovanjem bakterija u debelom crijevu. Hrana bogata ugljikohidratima koji se slabo apsorbiraju, poput luka i avokada, može nadražiti crijeva i izazvati vjetrove. Plinovi se povećavaju i ako jedete brzo, žvačete li žvakaću gumu ili pušite - objašnjava dr. Scurr. Liječnik dodaje da ćete ih ublažiti tabletama aktivnog ugljena. Curi li vam iz nosa cijele godine, moglo bi se raditi o kroničnom rinitisu, upali sluznice.

- Najčešće je potaknut alergijom na nečistoće u zraku kao što su prašina, pelud ili životinjska dlaka. To izaziva bubrenje u šupljini nosa i proizvodnju viška sluzi. Manje čest je kronični nealergijski rinitis sa sličnim simptomima, ali ne uzrokuju ih alergije - kaže dr. Scurr i kao rješenje preporučuje antihistaminski sprej za nos koji ima protuupalno djelovanje, potiskuje alergijsku reakciju te brzo suši vodenasti iscjedak te zaustavlja druge simptome.

- Krivac za pretjerano znojenje može biti pijenje previše vode - kaže profesor Mark Whiteley iz londonse Klinike Whiteley. Trebate dvije litre dnevno, a pola od toga dolazi kroz hranu.

Hiperhidroza (pretjerano znojenje) može biti uzrokovana i stresom te visokoproteinskom prehranom, kaže prof. Whiteley i savjetuje smanjenje unosa tekućine, opuštanje i smanjenje stresa. A stres može biti okidač i za neugodan miris nogu. Pranje nogu antibakterijskim sapunom smanjit će bakterije koje uzrokuju miris. Uvijek ih temeljito osušite, osobito između prstiju, kako biste izbjegli gljivične infekcije koje mogu uzrokovati svrbež, peckanje, bol i neželjeni miris.

Katranom protiv prhuti

Prhut nastaje kad se prirodni ciklus obnove kože ubrzava te zbog neravnoteže bakterija na vlasištu. Uzrok može biti stres ili pranje kose premalo ili prečesto. Možete je liječiti šamponom na bazi katrana.

Manje bakterija

Ljudi koji se pretjerano znoje zbog žlijezda ili imaju puno bakterija na koži obično imaju loš miris tijela. Redovitim pranjem, mijenjanjem odjeće i korištenjem dezodoransa smanjit ćete koncentraciju bakterija koje proizvode neugodne mirise. 

Dezodorans protiv mirisa

Neugodan miris stopala možete spriječiti i uporabom specijaliziranih dezodoransa nakon pranja. Tvrdu kožu uklonite kamenom za stopala jednom tjedno.