Posebno se preporučuju srdele, ali ne pecite ih na previsokim temperaturama. Konzumacija plave ribe posebno se preporučuje trudnicama
Vidi originalni članak
Plava riba je jedan od najbogatijih izvora omega-3 masnih kiselina, koje sudjeluju u zaustavljanju upalnih procesa u tijelu pa imaju preventivni učinak na niz bolesti. Posebno se preporučuju srdele, losos, skuša i sardina.