Jeste li umorni od umora? Nakon što sam prije više od 10 godina otvorio jednu od prvih klinika funkcionalne medicine telezdravstva, otkrio sam da mi je potreban odmor više nego ikad. Tijekom godina usavršavanja što to znači za moj život i moje pacijente, uvidio sam da odmor nije jedinstven pristup i da se može pojaviti u mnogim oblicima koji su svi jednako važni, piše William Cole, certificirani praktičar funkcionalne medicine za MBG.
POGLEDAJTE VIDEO: Raj za oči
Provjerite koja vam je vrsta odmora trenutno najpotrebnija, moguće je da je i svih pet tipova.
1. Vrijeme za pauzu
Izgaranje je sve veći problem i može proizaći iz preuzimanja previše odgovornosti odjednom, bez postavljanja zdravih granica. Odahnuti je od presudne važnosti za zdravlje čovjeka: morate si dati vremena da napunite 'baterije' kako biste imali energije za sebe i druge.
Odmor od odgovornosti može izgledati drugačije za svakoga – bilo da se radi o uzimanju dana u tjednu za sebe, dnevnoj pauzi ili provođenju cijelog mjeseca sami. Ne možete pobijediti izgaranje dok se ne odmorite.
2. Vrijeme provedeno nasamo
Tijekom dana, odvajanje vremena za samoću i uživanje u vlastitom društvu može imati pozitivan učinak na čovjeka - mentalno i fizički.
Provođenje vremena u samoći čovjeku omogućuje da promisli o svom životu, okolini i svemu što inače ne stigne.
Ne samo da će vam to dati jasnoću u situacijama koje bi mogle biti točka iscrpljenosti, već će vam također omogućiti da bolje upoznate sebe - što će vam pomoći da postavite zdrave granice i znate koji su vam prioriteti kad život postane stresan i naporan.
3. Vrijeme spavanja
Ponekad vam je potreban samo san da biste se odmorili. Budući da društvo veliča zauzetost, može vam se dogoditi da ste iscrpljeni, pod stresom i kronično umorni jer pokušavate napraviti sve odjednom.
Stručnjaci savjetuju da svake noći spavate barem sedam sati kako biste optimalno funkcionirali, a ako iz nekog razloga se ne možete naspavati, nije ni čudo da ste konstantno iscrpljeni.
4. Vrijeme u prirodi
Japanski koncept shinrin-yoku, ili šumsko kupanje, može biti vrlo rekuperirajuća praksa. Istraživanja čak sugeriraju da može pomoći u smanjenju stresa kod ljudi.
Iako se često ljudi odlučuju slobodno vrijeme provoditi pred televizijom, praktički nema istraživanja koje pokazuje vezu između vremena ispred ekrana i dobrog osjećaja odmora. Zapravo, obično je suprotno.
Stoga kad sljedeći put budete u iskušenju da se isključite i bezumno se uključite u gledanje televizije, razmislite o odlasku u šetnju. Čak i 10 minuta lagane šetnje može biti dovoljno da vas osvježi.
5. Vrijeme s dragim ljudima
Kako bi vrijeme provedeno s drugima bilo istinski osvježavajuće, ono mora biti s ljudima s kojima možete biti - vi, bez glume i lažnih osmjeha. Iako bismo uvijek trebali nastojati biti svoji, ne bi svi trebali biti upoznati s vašim najdubljim mislima i osjećajima.
Nažalost, postoje ljudi koji nemaju vaše najbolje interese u srcu, a dijeljenjem vaših izazova ili snova s takvim ljudima može vas obeshrabriti i vaša nastojanja učiniti još težim.
Umjesto toga, ako provodite vrijeme s onima koji vas ispunjuju, osjećat ćete se odmorno, a ne iscrpljeno.
Zapamtite, wellness nije samo hrana koju jedete. Također se radi o tome da si dopustite da se odmorite kako biste svaki dan mogli biti najbolja, najuspješnija verzija sebe.