Osteopenija je početna faza gubitka koštane mase, a pogađa sve veći broj muškaraca i žena srednje dobi uslijed nezdravih životnih navike, prehrane s manjkom kalcija, smanjenim razinama vitamina D, pušenjem, pijenjem alkohola i sjedilačkim načinom života.

U 60-im godinama života u Hrvatskoj čak 38 posto populacije oboli od osteoporoze. Iako veća sklonost prijelomima ne zvuči osobito opasno, u stvarnosti doista je. Naime, američki podaci otkrivaju da od 15 do 30 posto ljudi umire u godini dana nakon operacije kuka, najčešće posljedice osteoporoze. Nije riječ o samom prijelomu koji ugrožava život, već činjenici da on natjera pojedinca u krevet, gdje slabe svi mišićni, koštani i živčani sustavi.

Gustoća kostiju

Provjera gustoće kostiju obavlja se jednostavnom i bezbolnom pretragom - denzitometrijom. Dobiva se vrijednost T, koja odražava čvrstoću kostiju. Idealne su vrijednosti T-a od -1 do 1. Ako je T između -1 i - 2,5 riječ je o osteopeniji, a vrijednosti manje od -2,5 označavaju osteoporozu. 

Preporučen unos kalcija i vitamina D

• Dnevne potrebe za kalcijem u mlađoj životnoj dobi iznose dnevna 800 mg kalcija po danu, a u  starijoj životnoj dobi, kao i kod osteoporoze preporuka je dnevni unos od 1,000 – 1,500 g kalcija na dan. 
• Dnevna preporučena količina (RDA) vitamina D potrebne za održavanje normalnog zdravlja iznosi 200-400 jedinica (5-10 µg). Jedna internacionalna jedinica (1 IU) ekvivalentna je specifičnoj biološkoj aktivnosti od 25 ng vitamina D3 (1 mg odgovara 40,000 IU).

Dobar odabir dodataka za prehranu podrazumijeva one na posve prirodnoj bazi, primjerice kao što je Kompleks za kosti Royal Greena, koji se sastoji od mineralnog kompleksa kalcija i magnezija.

Kliknite OVDJE da biste izračunali svoj rizik od frakture kuka. Test je na engleskom jeziku i daje okvirnu procjenu za ljude starije od 50 godina.