Čovjek može sam sebi biti najgori neprijatelj, osobito kad je u pitanju hrana, tvrde nutricionisti. Fraze kojima sami sebi serviraju prije ili nakon jela mogu više naštetiti nego koristiti te stvoriti loše prehrambene navike, piše The Huffington Post. 

"Danas je bio loš dan, pojest ću čokoladu"

Utapanje negativnih emocija, tuge ili depresije u hrani vodi prejedanju. Nijedna dijeta ne može vam pomoći da smršavite dok ne raščistite svoj odnos s hranom. Jedite zbog užitka, a nemojte hranu koristiti kako bi se bolje osjećali jer ćete na kraju to povezivati s osjećajem ugode što će stvoriti svojevrsnu ovisnost, upozoravaju nutricionisti.

"Ne bih to trebao/la jesti"

Negativne misli mogu uništiti način na koji gledate na hranu. Umjesto da uživate u hrani, vi već planirate kako ćete preskočiti sljedeći obrok ili više vježbati. Međutim, takvim stavom hranu povezujete s kaznom zbog čega se možete osjećati kao da trebate zaslužiti hranu. 

"Ne bih to smio/smjela jesti"

Umjesto stvaranja popisa sa zabranjenom hranom, treba naučiti kako u njoj uživati u umjerenim količinama. Time se uči kontroli koja osim na ovom polju može dobro doći i u drugim segmentima života. 

"Probat ću ponovno iz početka u ponedjeljak"

Svima se može dogoditi da pokleknu tijekom tjedna, ali to ne znači da trebaju čekati ponedjeljak da bi se vratili zdravim navikama ili dijeti. Bitno je nastaviti u istom tonu već pri sljedećem obroku. Time se povećavaju šanse da ćete ustrajati u novom režimu. 

"Ne mogu si pomoći, ovisan/na sam o šećeru"

Govoriti sebi da ste ovisni o šećeru ili o bilo kojoj drugoj hrani, postaje samoispunjavajuće proročanstvo, poručuju nutricionisti. Time svom mozgu dajete instrukcije kako se treba ponašati. Stoga umjesto da određena hrana ima nadmoć nad vama preuzmite kontrolu i uživajte u onome što jedete.  

"Jednostavno ne mogu kontrolirati svoj apetit"

Što se više time zamarate, to je gore. Jednostavno se treba opustiti dok jedete i vjerovati kako znate izabrati najbolje za sebe. Slušajte svoje tijelo i nemojte dopustiti da hrana ima nadmoć nad vama. Vi kontrolirate svoj izbor, a ne on vas, savjetuju nutricionisti.