Stručnjaci su za Reader's Digest objasnili na koje sve načine možete postići veću razinu sreće i radosti u vlastitom kućanstvu.
POGLEDAJTE VIDEO: Kako pripremiti vrtni namještaj za zimu
1. Ne gomilajte stvari
Hrpe pošte, toranj knjiga u kutu sobe, gomila posuđa... Ako vas to podsjeća na vaš dom, onda niste jedini. Kako biste bili zaista sretni u svojoj kući, najprije morate odlučiti što vam je od svih tih stvari potrebno, a koje valja baciti.
- Zatrpana soba stvara zatrpan um. Vjerujem da samo uredna kuća koja omogućuje i uredno razmišljanje može pomoći da fokusirate svoju snagu i energiju na stvari koje su vam u životu zaista važne i na taj način preskočite sve ono što vas čini nesretnima, kaže profesionalna organizatorica Marie Kondo.
Psihologinja Sally Augustin smatra da nered ima snažan psihički učinak te da to ima korijene u našoj evoluciji.
- U našim ranim danima kad smo tek postali vrsta, životi su nam ovisili o stalnom istraživanju okoliša i promatranju hoće li iz njega iskočiti nešto što će nas pojesti. I danas kontinuirano promatramo okoliš, a ukoliko u njemu ima previše stvari, podsvjesno nam je teže uvjeriti se da nema predatora. Zato je vizualna kompleksnost nereda toliko stresna, kazala je Augustin.
Studija Sveučilišta Princeton pokazuje kako previše neorganizacije pretjerano stimulira mozak i umara ga.
2. Izložite važne predmete
Proces bacanja stvari ne znači da morate živjeti u sterilnom okolišu. Organizatorica Kondo razvila je metodu koja vam pomaže odlučiti je li predmet za bacanje ili ipak ima neki značaj za vas.
- Kad odlučujete što zadržati, a što baciti, svakako provjerite što će u vama izazvati iskru radosti. Na taj način se okružujete stvarima koje su zaista značajne, kazala je.
Nije riječ o najnovijim trendovima u uređenju interijera ni o dizajnerskim stilovima, nego o činjenici kako se zbog nekog predmeta osjećate. Ako još uživate pokazivati trofej koji ste osvojili na nogometu u trećem razredu, zadržite ga. Onoliko koliko želite nešto izložiti, u istoj mjeri balansirajte kaos sa vizualno umjerenim okolišem. Kolika je količina pretjerana ili pak dovoljna, stvar je osobne procjene, no dr. Augustin sugerira da je prosjek u prostoriji između četiri i pet slika na zidu te nekoliko predmeta na namještaju, ovisno o dimenzijama. Kondo kaže da kopanje po svojim stvarima dodatno pomaže u rješavanju ne samo fizičkog, nego i psihičkog tereta.
- Vještine koje naučite možete primijeniti u životu i tako odlučivati puno šire od samo pitanja koju šalicu zadržati kao suvenir, kazala je.
3. Istaknite osobnost
Kad odlučujete kako bi prostorija trebala izgledati, možda će vas privući novi trendovi u dizajnu jer ste nešto vidjeli u magazinu ili na TV-u. No dr. Augustin savjetuje da kući prilagodite svojem ukusu i osobnosti kako bi se u tom prostoru osjećali zaista sretni.
- Ljudi koji su ekstrovertirani vole svijet oko sebe i mogu više uživati u senzorno bogatom okolišu. No introvertirani ljudi imaju bogatiji unutrašnji svijet i stoga moraju pažljivije uređivati svoje prostore. Hrabri uzorci ili previše boja za introverte bi ipak mogli biti previše, dok će ekstroverte pozitivno stimulirati, kaže dr. Augustin.
Švicarska studija je pokazala da su introverti osjetljiviji na vizualnu stimulaciju pa im više odgovara opuštenija atmosfera.
- Introverti puno bolje procesuiraju senzorne informacije oko nas, te ih mogu primijetiti baš sve. Ekstroverti pak te informacije upijaju selektivno i ne vide sve pa stoga mogu podnijeti više takvih sadržaja, kaže dr. Augustin.
4. Stvorite mjesto za mir
Pronalaženje utočišta u vašem domu daje vam osjećaj da je to prostor za odmor i relaksaciju i to vam pomaže da se lakše umirite. Ne morate cijelu sobu urediti da izgleda baš tako. Dovoljno je ako odvojite kutak za čitanje, hobije ili pletenje, pa čak i mali domaći spa u vlastitoj kupaonici.
Za takav prostor dr. Augustin preporučuje jasne, ali mekše boje i meke teksture poput flanela. Linije bi trebale također biti blage, kao i uzorci i objekti u takvom prostoru. Studije su pokazale da više volimo zaobljene linije jer oštre prijelaze poput kuteva smatramo opasnošću.
5. Unesite dašak prirode
Studije su dokazale da priroda umiruje naš um, pa je jedan od načina za postizanje sreće u prostoru unošenje bilja i cvijeća.
- Unošenje prirode u dom ima snažan psihološki učinak. Najbolji izbor su ljiljani jer se lako brinuti o njima, a uspijevaju i na slabije osvijetljenom području, kaže dizajnerica interijera Rebecca West.
Dr. Augustin savjetuje izbjegavanje šiljastog bilja.
- Ugodu povezujemo sa zaobljenim oblicima, a ne sa šiljastima zbog kojih smo više na oprezu, kazala je.
Sobno bilje dodatno pomaže pročistiti zrak koji dišemo, a istraživanja pokazuju da nas zato čini zdravijima.
- No ako niste blagoslovljeni tako da vam bilje uspijeva, svježe rezano cvijeće ili samo poster livade i vrta mogu imati pozitivan učinak na vaše zdravlje. Čak i ako samo imate prirodni drveni namještaj popraćen zelenim dodacima ili uzorcima može unijeti dojam prirode u vašu sobu, zaključila je West.
6. Napravite prostor za druženje
Ljudi su društvena bića, pa bi vaš dom trebao biti prostor u kojem se osjećate ugodno i možete ondje pozvati prijatelje. Kupite nekoliko društvenih igara ili roštilj oko kojeg se možete okupiti s društvom. Usto, svakako se potrudite da prostorija bude ugodna za druženje.
- Ako želite u dnevnom boravku organizirati veće druženje ljubitelja knjiga, onda ga morate organizirati tako da fokus bude na međusobnom razgovoru, a ne na velikom TV-u, kaže West.
Dr. Austin preporučuje da uzmete u obzir i različite osobnosti vaših uzvanika.
- Ekstroverti više vole kauč, dok introvertima bolje odgovara individualni stolac. Stoga morate imati više opcija. Namještaj razmjestite tako da omogućuje ljudima kontakt očima, ali i da istovremeno bilo tko može prekinuti taj kontakt i svrnuti pogled na nešto drugo poput akvarija, kamina ili neke umjetnine, savjetovala je.
Te pozitivne distrakcije pomažu gostima da održe kontakt očima koliko žele, a kad im je previše da ga ne moraju prekidati na nepristojan način. Stručnjaci kažu da je ljudima obično ugodno oko tri sekunde izravnog pogleda.
7. Pametno s rasvjetom
Psiholozi već odavno znaju da rasvjeta ima utjecaja na naše emocije. Stoga, kad birate rasvjetu za svoj dom, razmislite o osjećajima koje želite potaknuti.
- Topla rasvjeta s toplim svjetlom žarulje bolja je za druženje i opuštanje, dok plava i hladnija svjetla više pomažu ako radite na analitičkim zadacima, kaže dr. Augustin.
Zato su hladna svjetla bolja za ured kod kuće, no u blagovaonici ili u dnevnom boravku bolje će odgovarati topla svjetla.
- Kad ljudi imaju goste u večernjim satima, često znaju u dnevnom boravku ili u blagovaonici upaliti svijeće. To smo uspjeli shvatiti i prije modernih istraživanja, kazala je.
Tijekom dana preporučuje se rastvoriti zavjese, a prozore valja održavati čistima kako bi moglo ulaziti svjetlo.
- Prirodno svjetlo je odlično za raspoloženje, no ako imate puno svijetlih površina u stanu moglo bi vas zabljesnuti i to bi moglo pokvariti dojam, kazala je dr. Augustin.
8. Redovito čistite
Uredan i čist dom nije važan samo za fizičko, nego i psihičko zdravlje. Manje nereda i manje predmeta u stanu znači i da je manje toga s čega morate brisati prašinu i prljavštinu.
- Što manje nereda je u vašem domu, to je lakše obavljati uobičajeno čišćenje. A to, budimo iskreni, kod svakoga izaziva veselje, kaže Kondo.
Umjesto vremena koje biste utrošili za brisanje i ribanje, možete se posvetiti nečemu do čega vam je zaista stalo. No ponekad dobro čišćenje može pomoći emocionalnom stanju i dobar je ispušni ventil za stres i anksioznost, barem po tvrdnjama britanske znanstvene studije.
- Ako se osjećate uspaničeno i svega vam je dosta, pospremite kuhinju ili makar samo složite krevet. To će vam pomoći da se umirite i bolje fokusirate, kaže West.
9. Spavaća soba je utočište
Nakon što smo se dobro naspavali, obično se budimo i dobro raspoloženi. Nedostatak sna povezan je s depresijom. No jedan od načina da se bolje opustite jest ako u spavaćoj sobi zabranite ružne misli ili neugodne zadatke.
- Ako radite od kuće, radni stol trebao bi biti podalje od kreveta, toliko da ga uopće ne vidite, kaže dr. Augustin.
Spavaću sobu valja držati besprijekorno urednom.
- Ako već niste u stanju održati urednost čitavog doma, makar u spavaćoj sobi unatoč svemu ipak biste morali držati red, kaže West.
Kako biste dobro zamračili prostoriju, nabavite debele zastore koje možete navući, a dr. Augustin ističe da je to važno jer se ljudi bolje naspavaju što je mračnije.
- Tijekom dana ćete ih razmaknuti da u sobu uđe svjetlost. S druge strane, ovisi trebate li odmah pospremiti krevet nakon buđenja ili ne. Ako su vas odgajali tako da nenamješteni krevet znači kako ste neuredni, onda ga trebate složiti odmah nakon buđenja. Ako ne, nepospremljeni krevet na kraju dana je još bolja pozivnica za raniji ulazak u spavaću sobu, kazala je dr. Augustin.
10. Pronađite prostor za odlaganje
Čak i ako vam je životni prostor uredan, no čim otvorite vrata ormara ostanete zasuti lavinom stvari, to još može doprinijeti osjećaju nezadovoljstva.
- Jednostavne metode skladištenja najbolje su jer ih je najlakše održavati, kaže Kondo koja za to koristi kutije od cipela.
- Neki ljudi savjetuju skladištenje stvari u obliku tornja, gomilajući kutije jednu na drugu. No svi znamo što se zbiva kad uklonite jednu kutiju. Dodatno, ako vidite sve što imate, to vas može spriječiti u kupovini novih nepotrebnih stvari, kaže ona.
Dodaje kako bi vam sve trebalo biti lako dostupno i na dohvat ruke.
- Na taj ćete način uvijek pronaći baš ono što tražite, a onih 15 minuta koje biste utrošili na traženje da nije tako, sad možete iskoristiti za nešto drugo, kazala je.
11. Birajte boje koje pogoduju raspoloženju
Boja zida itekako može utjecati na vaše raspoloženje. Psihologija boja je cijelo znanstveno područje koje se bavi istraživanjem utjecaja nijansi na nas.
- Zasićenost i razina svjetlosti u određenoj boji određuje i naš emocionalni odgovor na nju. Mirniji smo i pozitivniji kod manje zasićenih boja poput svijetlo zelene, dok se osjećamo prepuni energije kraj zasićenijih i tamnijih boja poput tamno zelene, kaže ona.
Zato će vas dobar odabir boja učiniti sretnijima na radnom mjestu, u teretani ili kod kuće. Određene boje su povezane i sa pojedinim kulturama, pa će tako doprinijeti da se doma uz njih osjećamo još bolje.
- Naša kultura žutu boju povezuje s kuhinjom, a plavu s mirom što je dobra opcija za spavaonicu, kaže dr. Augustin.
12. Koristite moć mirisa
Studije su dokazale da i mirisi imaju psihološki učinak.
- Znanstvenici su ustanovili da lavanda pomaže ljudima pri bržem usnivanju i stoga je odlična miris za spavaću sobu, dok limun pomaže u kognitivnim procesima te je dobar za uredski prostor, kaže dr. Augustin.
Cvjetni mirisi izazivaju pozitivne emocije, no s njima valja biti umjeren jer će mirisi utjecati na naše emocije čak i kad se na njih naviknemo te ih slabije osjećamo.
- Svaki pretjerani miris negativno utječe na koncentraciju i stvara nam stres, pa sigurno ne želite hodati okolo osjećajući se kao da je pored vas eksplodirala tvornica parfema, kazala je.
13. Ispunite dom lijepim uspomenama
Neka vas sve u vašem domu podsjeća na stvari i ljude koje volite.
- Svaki put kad pogledate fotografiju s prijateljem u Parizu, ili ugledate sliku koju ste naslikali i ispala je bolje nego što ste misli, sve vam to pomaže da zadržite perspektivu i povezuje vas sa lijepim i pozitivnim stvarima u vašem životu, kaže West.
S druge strane, otarasite se stvari koje vas podsjećaju na negativna iskustva.
- Plišanac kojeg vam j darovao bivši dečko, komad namještaja kojeg ste naslijedili od nekoga koga niste voljeli, sve su to stvari koje vas drže u prošlosti. Život je previše kratak da biste se okružili stvarima koje ne volite, zaključila je ona.