To što je neka hrana zdrava ne mora značiti da ju možemo jesti u velikim količinama i da se nećemo od nje udebljati. Mnogi od nas upadaju u zamku recimo, voća i povrća, ne shvaćajući da mogu biti jednako štetni kao šećer ili natrij.
POGLEDAJTE VIDEO:
Ove namirnice su zdrave, ali u velikim količinama mogu biti štetne.
1. Banane
Jedenje previše banana može uzrokovati karijes. Baš kao i šećer, ovo voće može proizvesti bakterije koje oštećuju zube i oštećuju zubnu caklinu. No dobra je vijest da je količina šećera u bananama manje koncentrirana. Ako pojedete puno zrelih banana mogli biste se suočiti s glavoboljom jer zrele banane sadrže mnogo tiramina koji može biti okidač za migrenu.
Dvije banane dnevno smatra se zdravom količinom.
2. Zob
Zob iako je zdrava, može uzrokovati nadutost ako se prejedete. Studija je pokazala da se simptomi zatvora mogu značajno smanjiti smanjenjem unosa dijetalnih vlakana. Konzumiranjem previše zobi ograničavate apsorpciju kalcija, magnezija i cinka. Osim toga, previše zobenih pahuljica može vas udebljati, osobito ako ste velikodušni s dodacima.
3. Sir
Velike porcije sira povećavaju rizik od srčanih bolesti. Ova vrsta hrane bogata je zasićenim mastima koje su ozloglašene po uzroku koronarne bolesti srca. Sir također često uzrokuje žgaravicu zbog hormona zvanog kolecistokinin, koji se oslobađa tijekom jela.
4. Riža
Iako je ukusna, zapravo sadrži vrlo malo vitamina. Ako jedete previše riže, lišavate se svih ostalih vitamina. Također, riža povećava razinu inzulina. Ono što je najvažnije, mogla bi uzrokovati slabije mentalne performanse zbog niske razine izloženosti arsenu.
Norma je obično oko 90 grama nekuhane riže.
5. Brokula
Brokula sadrži tiocijanate koji dovode do prekomjerne proizvodnje hormona štitnjače. Kao rezultat toga, mogli biste doživjeti gubitak kose, naduto lice i druge posljedice. Brokula također može uzrokovati začepljen nos i izazvati druge alergije, poput osipa na koži ili svrbeža.
Nemojte prelaziti 4 šalice dnevno.
6. Borovnice
Borovnice mogu sniziti glukozu u krvi ispod normalne, što je opasno za dijabetičare. Bobice razrjeđuju krv, stoga budite oprezni, pogotovo ako uzimate tablete jer borovnice mogu ometati vaše uzimanje lijekova.
Jedna šalica borovnica je količina koja se preporučuje, piše Brightside.