To je to što me zanima!

Ovaj jednostavan trening topi kalorije i održava vitku liniju

Ova vježba ima mnoštvo benefita, poput brzog trošenja kalorija, jer su aktivirane razne grupe mišića pa dok preskačete uže zapravo vježbate cijelo tijelo
Vidi originalni članak

Ako imate manjak vremena i potreban vam je dobar trening koji kratko traje, odlična opcija je preskakanje užeta.

POGLEDAJTE VIDEO:

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video

Ova vježba ima mnoštvo benefita, poput brzog trošenja kalorija, jer su aktivirane razne grupe mišića pa dok preskačete uže zapravo vježbate cijelo tijelo. Također, odlično je za zdravlje krvožilnog sustava i bolju koordinaciju, kao i za više snage.

'ČUDESNI' NAPITAK 'Pila sam jabučni ocat svako jutro mjesec dana - evo koje sam sve promjene primijetila'

Uže je također vrlo praktična vježba jer je možete izvoditi bilo gdje, a lako ga možete ponijeti sa sobom. Ta 20-minutna vježba preskakanja donijet će vam odlične rezultate. Prvih pet minuta lagano preskačite i razgibajte se, kako biste se zagrijali. Zatim svake dvije minute mijenjajte način preskakivanja - preskačite prvo sa spojenim nogama, pa zatim u idućih dvije minute podižite koljena visoko prilikom preskakivanja.

'REZULTATI SU NAS OČARALI' VIDEO Svako jutro limun i papar na eks: Kile se tope, nema želje za slatkim i trbuh nam je nestao

Nakon toga ubrzajte tempo, a potom preskačite uže pomičući se lijevo-desno. Nakon toga usporite tempo lagano džogirajući, a posljednjih pet minuta iskoristite za istezanje. 

Idi na 24sata

Komentari 0

Komentiraj...
Vidi sve komentare