Pokazalo se da omega-3 kiseline potiču funkcije mozga pa smatramo kako je došlo vrijeme za primjenu suplemenata omega-3 masnih kiselina kako bi se smanjila agresija, bez obzira radi li se o okruženju u zajednici, klinici ili sustavu kaznenog pravosuđa, rekao je neurokriminolog Adrian Raine.
POGLEDAJTE VIDEO:
- Omega-3 nije čarobni napitak koji će u potpunosti riješiti problem nasilja u društvu. Ali može li pomoći? Na temelju ovih saznanja, čvrsto vjerujemo da može i trebali bismo početi djelovati na temelju novih saznanja koja imamo - dodao je.
Omega-3 je vrsta masti koju vaše tijelo treba da preživi, ali koju ne može proizvesti samo. Neki uobičajeni izvori su ribe poput skuše, lososa i haringe, kao i lanene i chia sjemenke, orasi i soja. Ako niste ljubitelj ove hrane, liječnici ponekad preporučuju uzimanje tableta ribljeg ulja, koje je bogato hranjivim tvarima.
Znanstvenici sa Sveučilišta Pennsylvania u SAD-u, s profesorom Raineom na čelu, otkrili su da ljudi koji uzimaju omega-3 masne kiseline rjeđe imaju agresivne ispade. Raine već desetljeće istražuje poveznice između omega-3 i kriminalnog ponašanja.
Njegova posljednja studija, koja je objavljena u časopisu Aggression and Violent Behavior, prikupila je i analizirala podatke iz 29 prethodnih studija napravljenih između 1996. i 2024. godine, a koje su obuhvatile 3918 sudionika. Oko 51 posto njih bila su djeca, no prosječna dob ispitanika bila je 21,74 godine. Sudionici su u prosjeku uzimali 1,18 grama dodataka prehrani omega-3 i to u trajanju od oko 16 tjedana.
Proučavajući njihove nalaze, Adrian Raine i njegovi kolege otkrili su da kod ljudi svih dobi, spolova, psihološke dijagnoze, trajanja liječenja i doziranja, postoji prosječno smanjenje agresivnog ponašanja za 30 posto.
- Postoje mnoge studije koje povezuju abnormalnosti u moždanom tkivu s agresivnim ponašanjem. Kada su živci u području mozga poznatom kao prefrontalni korteks nedovoljno razvijeni, veća je vjerojatnost da će se kod čovjeka razviti nasilne, agresivne ili impulzivne tendencije - pojasnila je neurologinja dr. Pamela Blake iz Sveučilišne bolnice Georgetown.
Iako omega-3 djeluje pozitivno na mozak, znanstvenici još ne tvrde da je to lijek protiv agresivnog ponašanja. Napominju da bi još trebalo provesti dodatna istraživanja, no na dobrom su tragu.
- Vjerojatno će ljudima koji se bore s nasilnim ispadima trebati više od promjene prehrambenih navika kako bi poboljšali svoju situaciju. U najmanju ruku, smatramo da bi se suplementacija omega-3 trebala smatrati dodatkom drugim intervencijama, bilo da su psihološke (npr. CBT) ili farmakološke (npr. risperidon) prirode. Želimo da ljudi znaju o potencijalnim dobrobitima omega-3 suplementacije - pojasnio je profesor Raine.
- Vjerujemo da je došlo vrijeme za provedbu suplementacije omega-3 u praksi i za nastavak znanstvenog istraživanja dugoročne učinkovitosti - dodao je, a prenosi Daily Mail.
Odlični izvori omega-3 masnih kiselina
- Plava riba Najpoznatiji izvor su ribe poput tune, srdela, papalina, lososa, skuše.... Preporuka ih se jesti dva do tri puta tjedno.
- Chia sjemenke Uz plavu ribu, jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina su chia sjemenke koje osim omega-3 sadrže i dobru dozu kalcija.
- Sjemenke lana I one su odličan izvor omega-3 masnih kiselina. One štite srce te smanjuju rizik od dijabetesa i moždanog udara.
- Orasi Orasi su poznati kao savršena hrana za mozak. Bogati su omega-3 masnim kiselinama koje podižu raspoloženje i poboljšavaju kognitivne funkcije.
- Bundeva Bundeva i njezine sjemenke odličan su izvor omega-3 masnih kiselina, a obiluju i vitaminima A i C.