Pesimizam i stalno negativno razmišljanje o životu povećavaju rizik od preuranjene smrti, slabe imunitet, a veća je i mogućnost od stvaranja malignih bolesti, pokazuju istraživanja klinike Mayo. Dobra je vijest što je za većinu ljudi pesimizam samo stečena navika koja se uz malo truda može promijeniti. Ipak, pozitivan stav ne usvaja se preko noći nego se na njemu mora svakodnevno raditi. Za početak je dobro znati da pesimizam koji gajimo o sebi u stvarnosti najčešće nema realne osnove. Ljudi zapravo nisu bezvrijedni, sebični, neljubazni, lijeni, glupi, loši, okrutni, nepravedni.... No ljudi često sami sebe potkopavaju sumnjama. “Kad bih barem mogao početi iznova?” ili “Da to barem nisam učinila”, misli su koje mnoge uzemiruju, muče i okrivljuju. Imajte na umu da ste tada učinili najbolje što ste mogli, a ako je netko bio izuzetno nepravedan prema vama ili obrnuto, pokušajte oprostiti i krenite dalje. Prošlost se ne može promijeniti i zato je oslobađanje od nje važno za stvaranje optimističnog stava. Gledajte u budućnost.  Većina ljudi ima dugački popis zadataka na koje neprestano misli, ali se opet čini da ih nikad ne obave. Stoga napravite popis i krenite u osvajanje novih teritorija. Ako vam se neki zadatak čini preteškim, ne mislite “ma koga ja zavaravam, ovo neće ići”, već ga podijelite na više lakših i krenite.

Je li to doista važno - ma to je zapravo sitnica
Osjetite li da se zbog nečega počinjete ljutiti ili uzrujavati, zapitajte se: “Je li to doista važno?”. Ako zbilja jest, pripazite da svoje osjećaje izrazite pravoj osobi i da se ne iskaljujete na “nevinima”. Međutim, zbog toga što je dijete zaprljalo odjeću marmeladom nije potrebna prevelika drama. Ako smo zadovoljni sami sobom, ove sitnice zapravo nisu važne, stoga se opustite i krenite dalje.

Pozitivno mišljenje jača samopouzdanje
Umjesto da o sebi kažete nešto negativno, razmišljajte pozitivno. Zamijenite “ne mogu” s “dat ću sve od sebe”, ”uvijek napravim kaos” s “uvijek učim na svojim pogreškama”, a “ništa ne vrijedim” s “postajem sve bolji”. Ljudi koji o sebi govore pozitivno jačaju svoje samopoštovanje, a tada ih i drugi više poštuju, što opet jača njima potrebno samopouzdanje.