Naš biološki sat utječe na ponašanje i raspoloženje. Održava ga obrazac spavanja i buđenja koji se uključuje sukladno svjetlu ili tami, ali i temperaturi, a sve kako bi se utjecalo na budnost, energiju, glad i motivaciju. Naziva ga se još i cirkadijalni ritam.
Današnja tehnologija svakako ga može poremetiti, stoga Dan biološkog sata proslavite tako što ćete odvojiti malo vremena da ga ponovno regulirate - stvorite smirujuću rutinu prije ranijeg odlaska na spavanje, smanjite dnevno drijemanje i jedite redovito.
Biološki sat mijenja se tijekom života, pokazalo je istraživanje. Ljudi su najprije kao bebe jutarnji tipovi - rano se dižu i rano idu spavati. U tinejdžerskoj dobi, između 11. i 21. godine, mehanizam se potpuno preokreće, pa je tinejdžerima prava muka ujutro stići u školu.
Ciklus se vraća na početak oko 55. godine, nakon koje ljudi idu spavati ponovno kad i bebe.