Posao i svakodnevni život donosi mnoštvo problema koji stvaraju stres. Kada vas pogodi teško i loše razdoblje koje kvari sreću, nemojte očajavati. To je nešto što se redovito događa svakome i najčešće je prolazno. Uz pomoć ovih jednostavnih savjeta podignite raspoloženje.
POGLEDAJTE VIDEO:
1. Izađite u prirodu
Ne morate provesti čitav dan u prirodi kako biste se bolje osjećali. Dovoljno vam je samo pet minuta uživanja u blagodati zelenila. Okružite se drvećem i lijepim krajolikom. Priroda će vas smiriti, podići raspoloženje i samopoštovanje. Nemojte ovo raditi samo kada se osjećate loše. Stalan odlazak u prirodu pozitivno će se odrazit ne samo na mentalno već i fizičko zdravlje.
2. Vježbajte
Svakodnevna tjelovježba zdrava je, osnažuje tijelo i oslobađa stres. Čak i ako redovito vježbate, tijekom dana ili tjedna dođe trenutak kada ste umorni ili nemotivirani. Ako dođe do toga, ne morate trčati u teretanu. U vlastitom domu napravite deset skokova ili čučnjeva. To će vam podići raspoloženje i vratiti energiju.
3. Učinite nešto lijepo za druge
Kako bi se i sami bolje osjećali učinite lijepu gestu za člana obitelji, prijatelja ili susjeda. Skuhajte večeru i okupite prijatelje, poklonite nešto ili jednostavno nekome napravite uslugu i olakšajte bližnjima u nevolji. Usrećivanjem drugih uveseljavate i sebe.
4. Pripremite si jutarnju kupku
Dva do tri puta tjedno prije nego što započnete dan napravite si kupku u kojoj ćete provesti 15 minuta do pola sata. U nju možete dodati morsku sol ili eterično ulje lavande. Ova metoda pomoći će vam da se opustite i posvetite sebi i pritom ćete se osjećati bolje.
5. Ukrasite dom cvijećem
Postoji dobar razlog zašto šaljemo cvijeće onima koji leže u bolničkom krevetu ili kao rođendanski poklon. Cvijeće doista usrećuje ljude. Studija provedena Sveučilište u Sjevernoj Floridi iz 2018. godine pokazala je da su žene bile sretnije i manje pod stresom nakon što su nekoliko dana u svojim kućama imale svježe cvijeće.
6. Složite veselu play-listu
Glazba ima umirujući učinak. Pozitivno djeluje na stres i vraća dobro raspoloženje. Sastavite play-listu sa svojim omiljenim energičnim pjesmama koje vam daju motivaciju. Nakon samo jedne preslušane pjesme osjećat ćete se bolje.
7. Pomozite potrebitima
Učinit ćete dobro djelo i sam čin dobročinstva dobro će utjecati na vas. Donirajte odjeću koju više ne nosite, volontirajte u domu za djecu ili starije ili donirajte koliko možete u neku udrugu koja pomaže bolesnima i siromašnima.
8. Sačuvajte poruke ili fotografije koje vas usrećuju
Kada se osjećate potišteno ili jednostavno nije vaš dan, otvorite neku staru poruku koja vas je razveselila. Pogledajte stare fotografije nekog događaja ili putovanja kada vam je bilo lijepo. To će vam možda potaknuti nostalgiju, ali će vas i oraspoložiti.
9. Obucite vesele čarape
Ovo je jednostavan i zabavan način da popravite dan. Zabavni razgovor počinje kada netko primijeti šarene čarape na vašim stopalima. Osim toga, osjećat ćete se slobodno i uveseliti ćete ugodnu kućnu atmosferu.
10. Isključite mobitel
Odmaknite se od virtualnog svijeta na barem sat vremena. Stalno pregledavanje društvenih mreža i tipkanje po mobitelu neće vam pomoći prilikom opuštanja i punjenja baterija. Isključite se! Radite nešto nevezano za tehnologiju kao što je trening, kuhanje ili čitanje knjige.