Jutarnjim istezanjem probudit ćete mišiće i potaknuti krvotok i prije nego se ustanete iz kreveta. Ove vježbe trebale bi biti lagane i ne uzrokovati nelagodu.

POGLEDAJTE VIDEO:

Vaš internet preglednik ne podržava HTML5 video Video: KanalRi

Započnite sa savijanjem noge tako da ležite na leđima i koljeno priljubite na prsa. Pridržite ga rukama i zadržite 30-ak sekundi, a zatim zamijenite nogu.

Ponovite vježbu nekoliko puta, a onda koljeno savijeno pod pravim kutem prebacite preko tijela na suprotnu stranu, tako da vam druga noga ostane ravna, a ruke raširite u oblik slova T.

I TO U MALOJ DVORANI Paula iz Zagreba u sat vremena napravi više od 800 marinaca

Glavu okrenite u suprotnu stranu od koljena i tako ostanite 20 - 30 sekundi pa promijenite stranu.

UDOBNO I ŠIK Za trčanje su tajice koje upijaju znoj, a za pilates one rastezljive

Nakon toga, legnite ravno na leđa i podignite nogu u ravnom položaju, te rotirajte gležanj 10 - 15 sekundi. Ispružite na napnite stopalo, pa onda ponovite vježbu i s drugom nogom.