Psihijatar dr. Phil McGraw koji je slavu stekao u “Oprah Showu” tvrdi da postoji deset životnih zakona. Pridržavate li ih se, živjet ćete mnogo sretnije i opuštenije.
POGLEDAJTE VIDEO:
No tijekom blagdana vrijede i dodatna pravila. Kako biste izbjegli stres i nervozu, važno je imati realna očekivanja. Ljudi najčešće gube živce zato što se situacija ne odvija kako su očekivali. Ako želite da sve bude savršeno, da večera bude poslužena na vrijeme i da se sva djeca pristojno ponašaju, vjerojatno vas očekuje veliko razočaranje. Stoga je važno sniziti svoja očekivanja i dati si dozvolu da ne budete savršeni.
Na primjer, sve lampice na boru ne trebaju se paliti u točno određeno vrijeme da bi Božić bio lijep i poseban. Djeci je važnije da im posvetite pozornost nego da je kuća u savršenom redu. Ako težite savršenstvu, pokušajte se opustiti da ne biste svake godine iznova doživljavali isto razočaranje. Odlučite da je sasvim dovoljno da svari budu “uglavnom u redu”. Tako ćete osjećati manji pritisak i uživati u blagdanima.
Blagdani nisu vrijeme za grupnu terapiju i rješavanje problema, tvrdi dr. Phil. Budući da se tada na okupu često nađu rođaci koji inače rijetko komuniciraju, mogući su svakakvi sukobi i nesporazumi. Pokušajte ih riješiti što mirnije možete i nemojte iskorištavati priliku da razriješite sve što vas je mučilo u prošlosti. Ako su obiteljski problemi dovoljno važni da bi se o njima razgovaralo u prosincu, do veljače sigurno neće izgubiti na važnosti, pa budite strpljivi. Prisjetite se pravog značenja blagdana - oni su tu da bi se uspostavilo obiteljsko zajedništvo, kao i duhovna povezanost, te proveli ugodni trenuci s ljudima koji su nam važni.
1. zakon: Važno je shvatiti razloge zašto nešto činite
Najvažniji preduvjet za sreću i zadovoljstvo jest razumijevanje vlastitih postupaka: uvijek trebate biti svjesni zbog čega ste nešto učinili ili niste učinili. Tek tada možete odlučiti želite li nešto promijeniti, kako to namjeravate promijeniti i isplati li se to uopće. Ponekad je potrebno posavjetovati se sa stručnjakom.
2. zakon: Vi učite druge kako da se odnose prema vama
Ako se drugi ljudi prema vama odnose loše, razmislite je li nečime potičete ili dopuštate takvo ponašanje. Na primjer, ako bezobrazni ljudi od vas uvijek uspiju dobiti ono što žele, to znači da ste ih nagradili za neprihvatljivo ponašanje. U svakom trenutku imate pravo postaviti nove uvjete, bez straha i sumnje u sebe.
3. zakon: Opraštanje ima veliku moć
Mržnja, ljutnja i ogorčenost destruktivne su emocije koje uništavaju onoga tko ih nosi sa sobom. Uz njih ne možete postići unutarnji mir, radost i opuštenost. Takvi osjećaji mijenjaju vašu osobnost i podrivaju međuljudske odnose, a mogu štetiti i tijelu izazivajući razne bolesti.
4. zakon: Vi stvarate svoja iskustva
Ne možete pobjeći od odgovornosti za probleme u svom životu. Nemojte igrati ulogu žrtve ili iskorištavati prošlost kao izgovor. To vam neće donijeti napredak ni sreću. Probleme nikad ne možete riješiti okrivljujući nekoga drugog - bez obzira na to je li vas život mazio ili nije, vi imate moć da krenete mijenjati stvari.
5. zakon: Ljudi rade ono što donosi rezultate
Čak i od najgoreg ponašanja ima neke koristi - da ljudi ne misle tako, prestali bi s time. Dakle, želite li prekinuti s nekom navikom, zapitajte se što od nje dobivate, a zatim pokušajte smisliti konstruktivnije načine da zadovoljite tu potrebu. Na primjer, prejedanje zamijenite nečim drugim što vas veseli.
6. zakon: Vaš doživljaj određuje stvarnost
Svijet možete doživjeti i spoznati samo putem percepcija koje sami stvarate. Vi imate moć odabrati kako ćete gledati na bilo koji događaj u vašem životu i upotrijebiti tu mogućnost izbora. Bez obzira na to kakva situacija bila, vi određujete kako ćete na nju reagirati te tako događajima pripisujete vrijednost i značenje.
7. zakon: Život nagrađuje akciju
Iako knjige za samopomoć često ističu važnost misli i riječi, život određuju postupci. Svoje uvide i svjesnost treba pretočiti u smislenu, konstruktivnu akciju. Druge ljude, a i sebe, procjenjujte prema postupcima, a ne na temelju namjera ili riječi. Krenite ostvarivati svoje snove.
8. zakon: Ne možete promijeniti ono čega niste svjesni
Ako niste spremni prepoznati i osvijestiti svoja loša ponašanja, karakteristike ili navike, tada ih nećete promijeniti. Zapravo, oni će postati još intenzivniji. Treba prihvatiti situaciju i suočiti se sa stvarnosti, a ne smišljati izgovore. Tek kad znate prepoznati što nije u redu, možete popraviti situaciju.
9. zakon: Naučite upravljati vlastitim životom
Samo vi možete upravljati svojim životom, a vaš je cilj učiniti to tako da dobijete visokovrijedne rezultate. Učinkovito upravljanje vlastitim životom znači da trebate posvetiti više pozornosti svojoj samokontroli, upravljanju emocijama, komunikaciji s drugima, radnoj učinkovitosti, suočavanju sa strahom itd.
10. zakon: Ciljeve ćete ostvariti ako ih postavite
Ne znate li što želite, to nećete ni dobiti, bez obzira na to je li riječ o velikim životnim ciljevima ili malim svakodnevnim željama. Ako točno definirate svoje ciljeve, ponašat ćete se tako da im se svakog dana sve više približavate. Budite hrabri i posegnite za onim što želite.