Broj pretilih ljudi izrazito se povećao, a oni imaju veći kardiovaskularni rizik. Naime, među ljudima koji su doživjeli srčani i moždani udar većina ih je debela, upozorava prof. dr. sc. Mijo Bergovec, internist i kardiolog iz Poliklinike Centar.
Dodaje da je posljednjih godina uočeno da je obujam struka još bolji pokazatelj rizika za kardiovaskularne bolesti od indeksa tjelesne mase. Povećana količina masti u tijelu povećava i rizik za dijabetes te zloćudne bolesti.
- Povećana debljina je posljedica promjene načina života. Ljudi su se nekad puno više kretali nego danas, kad je sjedilački način života izrazito čest. Hodanje je najprirodniji način fizičke aktivnosti koji troši energiju. Hodati treba barem četiri do pet kilometra dnevno, umjereno brzo - ističe dr. Bergovec. Upozorava da djeca i mladi jedu previše ugljikohidrata, a premalo vitamina, voća i povrća te kvalitetnih bjelančevina.
- Problem je što se prekomjerno jede. Trebalo bi jesti pet obroka na dan – nikad do sita, a važno je pojesti nekoliko porcija voća i povrća. Kvalitetna prehrana ne mora biti skupa - ima povoljnog voća i povrća kakvo su jeli naši stari, a oni nisu bili toliko debeli. Uz to, dnevno popijte dvije litre tekućine, najbolje vode - savjetuje kardiolog i ističe kako je najbolji lijek za mršavljenje - karakter.
- Gubitak suvišnih kilograma veći od 10 kilograma u odraslih ima brojne koristi: smanjuje rizik od prerane smrti za 20 posto, snižava krvni tlak za 10-20 mmHg, razinu povišene glukoze za 50 posto, a vrijednosti povišenih triglicerida i kolesterola od 20 do 30 posto.
- Iz iskustva, kao liječnik i profesor Medicinskog fakulteta, na temelju dokaza pokazujem da je ključ mršavljenja promjena načina života, odnosno fizička aktivnost i kvalitetna prehrana - zaključuje.
NITKO IM NE MOŽE ODOLJETI: Žene rođene u ovim horoskopskim znakovima su najveće zavodnice