Čajevi i pripravci pripremljeni s nekim začinima, napominje dr. Oz, stimuliraju imunosni sustav i pomažu nam u borbi protiv bolesti. Sezona prehlada i viroza je počela. Svi kašljucaju i brišu nos, te se čini pravim čudom uspjeti izbjeći te simptome. No dr. Mehmet Oz upozorava na neke jednostavne narodne lijekove i pripravke koji mogu prevagnuti u korist zdravlja čak i ako su uzročnici bolesti već napali naš organizam.
Zna se da je ključ svega u radu našeg imuniteta, pa se treba potruditi da ga svim silama ojačamo. Dr. Oz napominje da je pranje ruku prvi korak prevencije te da biste nokte trebali odrezati kratko jer bakterije često ostanu zarobljene ispod, pa se lagano otpuštaju tijekom dana na sve što dodirujete.
Ne dopustite da vas niže temperature zaustave u svakodnevnom kretanju jer mnogo je istraživanja pokazalo da su fizički aktivniji ljudi mnogo otporniji na sezonske bolesti. I dobro se naspavajte jer imunosni sustav treba spavanje da bi mogao učinkovito djelovati.
Kad je riječ o hrani koja potiče naš imunosni sustav da se učinkovitije bori protiv bolesti, nema zamjene za voće i povrće. Nastojte da vam svaki dan tanjur bude šaren, neka se na njemu nađu različite boje i dodajte im nekoliko oraha, savjetuje dr. Oz. Sad je pravi trenutak da isprobate neke drevne recepte protiv prehlade, kaže poznati liječnik i ističe kako narodi širom svijeta imaju neki pripravak kojim već stoljećima tjeraju bolest.
Čajevi i pripravci pripremljeni s nekim začinima, napominje Oz, stimuliraju imunosni sustav i pomažu protiv bolesti. Većina ih se poslužuje vruća, dok se pari. To nije slučajno, pojašnjava, jer pare ublažavaju upalu dišnih putova.
U Indiji je popularan lijek protiv prehlade “žuto mlijeko”, točnije - napitak od žličice kurkume koja se sa žličicom meda rastopi u toplome mlijeku. Kurkuma potiče rad imunosnog sustava, a med je jedini zaslađivač koji ima i nekih nutricionističkih koristi.
Španjolci prehladu tjeraju čajem od češnjaka, meda, limunova soka i vode. Iako nije riječ o napitku koji biste popili prije odlaska na sastanak, dr. Oz ističe da može učiniti mnogo za zdravlje. Prva je korist, šali se Oz, što će držati ljude podalje od vas, pa vas neće moći zaraziti, a druga je što češnjak stimulira rad imuniteta, pa može skratiti trajanje prehlade.
A Kinezi piju čaj od astragalusa, odnosno kozlinca, koji se u tradicionalnoj kineskoj medicini koristi već stoljećima. I u nas se u posljednje vrijeme može naći ta biljka u specijaliziranim prodavaonicama. Ta je biljka adaptogen, što znači da pomaže tijelu da se prilagodi lošim uvjetima.
Čaj se priprema od korijena biljke i jako je snažan u borbi protiv bolesti. Francuzi dobro podnose alkohol, pa ga ima i u lijeku koji Oz preporučuje iz Francuske: riječ je o “žešćem” čaju s rumom, medom, štapićem cimeta, vodom i limunovim sokom.
- To će vas i opiti ako popijete previše, a to ne želite jer ćete dehidrirati - kaže Oz i dodaje:
- Alkohol vam omogućuje da se opustite, pa ako ste umorni i želite spavati, ali ne možete od prehlade, pomoći će vam da se odmorite - pojašnjava liječnik.
Čaj od đumbira
Jedan je od savjeta, koji je odličan i kao prevencija i kad se već pojave prvi simptomi prehlade, gripe ili viroze, čaj od đumbira. Uzmite komadić korijena svježeg đumbira, dugačak oko dva centimetra, i sitno ga nasjeckajte ili naribajte i prelijte kipućom vodom. Neka odstoji pet do deset minuta pa ga popijte. Tako tri puta na dan.
Med
Poznati je poticatelj imuniteta i pomaže vam da imate više energije i da ostanete zdravi. Ima antibakterijsko djelovanje i pomaže kod grlobolje. Dodajte zato žličicu meda slanoj vodi kojom grgljate grlo, a njime zasladite čaj i kavu. No med možete piti i samo s mlakom vodom, kao zdravi napitak ili uz dodatak limunova soka. Ne stavljajte ga u vruću vodu jer tad gubi dragocjena svojstva.
Limun
Pun je vitamina C, poznatog pomagača obrambenih snaga našeg tijela. Limun i limeta dokazano smanjuju simptome te trajanje prehlade i gripe, kaže slavni liječnik Stoga dodajte limunov sok čaju ili napravite toplu limunadu s medom: u dva decilitra mlake vode istisnite sok pola limuna i dodajte žličicu meda.
Sladić za grlo
Vruća će tekućina uvijek pružiti olakšanje pri upalama grla, ali ovaj čaj sadrži i terapeutske tvari koje smiruju bol. Također pomaže da se spriječi dehidracija. Pri pripremanju držite se uputa na pakiranju i preporučenih dnevnih doza.
Zeleni čaj
Poznata su mnoga svojstva tog čaja koja vam mogu pomoći da ostanete zdravi, a time i bolje pripremljeni za obranu od prehlade i gripe. Jedino je još sporno koliko šalica čaja je optimalno, ali svi se slažu da su dvije do tri tijekom dana preporučljive. Ako vas ne napuštaju simptomi prehlade ili gripe (ili osjećate da dolaze), popijte tri do četiri šalice zelenog čaja na dan, da ubrzaju oslobađanje tijela od bacila.
Slana voda
Kao domaći sprej za nos i sredstvo za grgljanje, slana voda odavno se koristi jer učinkovito smiruje upale grla te održava dišne putove vlažnima i bez patogena. Ako dobijete upalu grla, ispirite grlo s pola žličice soli pomiješane sa šalicom tople vode četiri puta na dan.
Za ispiranje nosa otopite četvrt žličice soli u šalici tople vode. Nagnite glavu na jednu stranu preko umivaonika i lagano ulijte tekućinu kroz jednu nosnicu uz pomoć šprice ili kapaljke. Neka se višak izlije kroz drugu. Ponovite postupak naginjući glavu na drugu stranu. Iako mnogi koriste toplu vodu iz slavine, bolje su destilirana, sterilna ili prethodno prokuhana voda.
Moć pare
Para pomaže da se “odčepe” dišni putovi. Zagrijte lonac vode, maknite ga s vatre i polako udišite paru. Ne naginjite se previše nad vodu jer vas para može i opeći. Namjestite se na udaljenost na kojoj vam toplina pare odgovara i osjećate da vam nos postaje prohodan.
Jednako se možete pariti i nad čajem od kamilice ili kapnuti u vodu koju kap medicinskog eteričnog ulja, primjerice eukaliptusa, koji pomaže da brže i lakše prodišete.
Napitak s češnjakom
Ako tjera vampire, može i bolesti, kaže dr. Oz. Češnjak sadrži tvari koje potiču obrambene snage organizma, prije svega alicin, koji olakšava prehladu i simptome gripe. Nasjeckajte ili zgnječite dva češnja češnjaka, potopite ih u vruću vodu pa popijte kao čaj.
Kadulja protiv kašlja
Kombinacija kadulje i meda ublažit će kašalj i pospješiti čišćenje dišnih putova. Kao dobru alternativu lijekovima za iskašljavanje, mnogi preporučuju i da nekoliko kapi ekstrakta kadulje stavite u toplu vodu ili u čaj koji inače pijete.
Biljke oko nas
Idealni za hladne zimske dane su čaj od stolisnika, cvijeta bazge, mente i korijena echinacee. Koji god pripremili, nećete pogriješiti, a priprema izgleda ovako: jednu žličicu spomenute biljke prelijte dvjema čašama proključale vode te pustite napitak da odstoji 20 minuta. Pijte toplo najmanje tri puta na dan.
Čaj se može ostaviti i preko noći te ujutro podgrijati i popiti. Što dulje biljka stoji u vodi, čaj je ljekovitiji. Ipak, biljke u vodi ne treba držati dulje od 24 sata jer se tad počinju razvijati bakterije.
U javnom zahodu pipu zatvarajte laktom
Sve površine koje se svakodnevno koriste idealno su mjesto za prijenos infekcije pa ih redovito dezinficirajte. To su telefoni, tipkovnice, kvake i prekidači. U sezoni gripe preporučuje se izbjegavati mjesta s mnogo ljudi. Javne su površine prekrivene klicama, pa nosite rukavice koje ćete češće oprati ili se u autobusu uhvatite tako da provučete rukav preko dlana.
Nakupljeni stres ometa rad imunosustava
Iako stres nije štetan u manjim količinama i na kratko, dugotrajna izloženost stresu blokira rad imunološkog sustava i on se ne može efikasno boriti s bolestima. Stoga je važno otkriti što vas opušta da se oslobodite nakupljena stresa i omogućite imunitetu da optimano funkcionira i zaštiti organizam, napominje dr. Oz.
Pijte vodu jer tako sprečavate ulaz bakterijama
Osim kože, sve glavne zaštitne površine na tijelu su mokre. Oči, usta, nos, pluća, želudac i crijeva koriste vodu kako bi održali zdravima taj zaštitni sloj. Ti slojevi zamka su za napadače izvana i pomažu ih uništiti te isprati iz tijela. Ako niste dovoljno hidrirani, ti se vlažni slojevi suše i gube sposobnost zaštite te otvaraju put infekciji, pojašnjava liječnik.