Želite li ovo ljeto sve impresionirati svojom pozadinom, isprobajte ove učinkovite vježbe za super guzu na plaži.

1. Osim veličine i oblika, kod stražnjice je česti problem i nakupljanje neželjenog celulita. Da biste ga smanjili, trebate izvoditi vježbe brzog intenziteta:

2. Ako vježbate u teretani, uz pomoć raznih sprava i utega možete ubrzati željene rezultate:

3. Otkrijte koje su to omiljene vježbe Kim Kardashian za podignutu, okruglu i prćastu stražnjicu u videu:

4. Fitness trenerica Alicia Marie otkriva kako vježbe za guzu treba prilagoditi vašem tipu guze. U videu pogledajte koji je najbolji tip vježbi za vas:

5. Režim vježbanja Victorijinih anđelica zaista nije lagan, ali je iznimno efikasan. Ove vježbe se izvode na podu, a imaju elemente pilatesa i aerobica:

6. Osnova svake dobre vježbe za stražnjicu su čučnjevi, koje možete nadograđivati raznim iskoracima. Kako to pravilno izvesti pogledajte u videu:

7. Utezima se pojačava intenzitet vježbi, a za još bolje rezultate njima opteretite i noge i ruke:

8.  Oblikujte svoj guzu uz trenericu Nicole Steen. Nije vam potrebna oprema, samo se pripremite za ubrzani puls i kvalitetan trening.

9. Ako ste malo napredniji vježbač, ovaj trening za guzu bit će idealan za vas. Trening vodi poznata fitness trenerica Pamela Reif. Oprema vam nije potrebna, samo dobra volja i motivacija.

10.  Ovaj trening je kombinacija najboljih vježbi za rast gluteusa. Ispravno izvođenje vježbe i direktno pogađanje ispravnog kontakta gluteusa u početku može biti teško, ali s laganim i kontroliranim pokretima te razmišljanjem o mišićima na koje ciljate tijekom izvođenja pokreta će vam puno pomoći.