Najbolji položaj za spavanje je onaj u kojem je kralježnica izravnana, kažu Board Michael J. Breus, specijalist za spavanje, i dr. Nishi Bhopal, psihijatar specijaliziran za medicinu spavanja.
POGLEDAJTE VIDEO:
Važno je pronaći položaj koji je najudobniji, a koji istodobno kralježnici pruža potporu. Dok ležite, kralježnica bi trebala slijediti svoje prirodne zavoje na vratu, srednjim dijelu i donjem dijelu leđa.
- Kako bi se ove krivulje uskladile cijelo tijelo mora biti podržano - kaže Breus i dodaje da se to obično najlakše postiže ležanjem na leđima ili na boku s rukama uz tijelo. Spavanje na trbuhu obično ne omogućava pravilnu potporu kralježnici.
Dobar položaj pri spavanju omogućuje tijelu da se potpuno opusti i dobije podršku, što može ublažiti ukočenost nakon buđenja. Loše držanje može pogoršati nelagode u kukovima, leđima, vratu ... te stvoriti nove probleme poput ukočenosti, osobito u zglobovima.
- Također, odaberite i jastuk odgovarajuće debljine kako bi kralježnica imala što bolju potporu - savjetuje Bhopal, a piše mbg.