Kako biste bili u vrhunskoj formi, dan započnite čašom soka od naranče i mangom jer vitamin C iz naranče i beta karoten iz manga održavaju razinu antioksidansa u tijelu, a upravo oni štite pluća od zagađivača. No pluća štite i sjemenke suncokreta, koje su odličan izvor vitamina i cinka. Da biste što bolje funkcionirali, dobro je posegnuti i za zdjelom jagoda i borovnica jer su bogate hranjivim tvarima koje štite mozak od starenja. Pomaže čak i gledanje voćnog doručka jer, zahvaljujući bojama, poboljšava raspoloženje.

Njega podiže i losos, koji je bogat omega-3 kiselinama, koje su ključne za rad mozga. Za bolju probavu za doručak je dobro pojesti probiotički jogurt jer smanjuje napuhnutost, a probiotici iz smoothieja od banane te tosta od cjelovitih žitarica osiguravaju hranu probiotičkim bakterijama.